寒冷的冬天，孕妈妈的特别体质更需要关怀和爱护，我们特别推荐孕妈妈吃以下几种食物：
葡萄干
葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。
蜂蜜
蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵挡力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。
蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。
在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。
据《保健时报》报导，古希腊医生希波克拉底和闻名科学家德漠克利经常食用蜂蜜，他俩都活到了107岁。俄国教授谬尔巴赫，每天早晚服用蜂蜜，120岁时还精力充沛。因为蜜中的钾进人人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡；慢性肝炎、肝功能不良患者常吃蜂蜜能改善肝功能；对于肺结核、胃肠道溃疡等慢性病患者，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。此外，还可直接用蜂蜜外敷或涂抹来治疗刀伤、创伤和烧烫伤、冻疮。
蜂蜜还是一种自然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。
蜂蜜在治疗方面有以下功效：
1）润肠通便--用于便秘的防治。以油莱蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。
2）润肺止咳--由于肺虚引起的咳嗽，食用蜂蜜有效。
3）解毒、医疮、止痛--将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。食用可缓解食物中毒，治疗胃肠溃疡和肚腹疼痛。如果喝酒过多，临睡前喝一汤匙蜜可解酒止头痛。
4）众中益气--用于体弱多病者(特别是脾胃虚弱者)的辅助治疗、恢复健康以及老年人的保健。
5）调和诸药，提高药性--蜂蜜性平，味甘(甜)，常作引药用。
牛肉
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。
孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%；含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般自然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。
充足的铁质一方面能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累，另一方面能使肌肉产生充足能量，活动有力并不易倦怠。缺铁的症状包括倦怠、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花。
一旦体内储存的铁耗尽，很轻易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，轻易生病，对胎儿的神经发育轻易产生不利影响。
牛肉中的锌比植物中的锌更轻易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
【 大中小】【 rss订阅】【 打印】【 关闭】
近日热点
张曼玉携男友亮相大晒恩爱 巩俐紧身衣秀豪乳2011 1/23 09:52
赵薇全家福曝光 抱爱女牵老公密游台湾(组图)2011 1/24 09:02
王菲台北小巨蛋开唱 赵薇大S将现场助威(图)2011 1/23 09:34
王菲个唱后台照曝光 赵薇拎名包那英笑逐颜开2011 1/23 09:34
巩俐披皮草大秀性感豪乳 现场频频抛媚眼(图)2011 1/24 09:10
小贝吻痕累累出家门 辣妹有孕在身仍旧闹腾(图)2011 1/23 13:39
郭晶晶自曝与田亮分手原因 曾为爱情曝光痛哭2011 1/24 10:17
宋佳三岁爱子首度曝光 梳福娃头笑容腼腆(图)2011 1/24 09:10
林志颖秀儿子生活照 小小志满地乱爬玩棒棒糖2011 1/24 09:10
泳坛一姐退役 郭晶晶霍启刚六年情史回顾(组图)2011 1/23 15:49
相关知识
冬天孕妇宜吃的6大食物
孕妇宜吃的七种蔬菜
孕妇不该吃的水果大汇总
护眼养生：让眼睛不变老的8大食物
吃姜减少色斑 肌肤最爱的8大食物
夏季养生注意：狂饮啤酒的6大危害
苹果减压燕麦减肥 营养专家最爱6大食物
饿了才真的不能吃的11种食物
家装易犯的6大招灾风水禁忌
居家养生：黑米补肾大米养人 中国人最该吃的6种米