失眠已经成为当今社会人们普遍存在的严重健康题目，是除疼痛以外最常见的症状，严重影响人们的生活质量。养成良好的睡眠习惯对于睡眠恢复尤为重要，此外，药膳调养也是一种有效的方法。

　　中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授以为，失眠可常喝茯苓大枣粥。茯苓是一种生长在松树根部的真菌，中医学以为茯苓性味甘淡，具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的作用，治病范围相当广泛，可用于水肿、食欲不振、心神不安、失眠多梦等症，也可作为食品。大枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。茯苓和大枣适用，能健脾益气、养血安神，有效改善失眠。

　　李教授建议，失眠者可选茯苓10—30克，净水浸泡30分钟，大枣5—10枚，加过量大米、小米或糯米，再加足量净水，最好一次性把水加足，把握好水、米的比例，不要中途添水，否则粥的黏稠度和浓郁香味都会大打折扣。大火烧开后文火慢煮，直至粥煮到黏稠。如果条件答应，可以提前将茯苓、大枣研成粉末状，与米一起煮，这样熬出的粥，食用方便还利于吸收。煮粥的锅具也有所要求，最好选用沙锅或瓷锅，受热均匀，煮出的粥轻易被吸收，口感也好。

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