助你好肤色---智慧幸福的柳小姐以为：“女人不能靠粉过日子!”如何使脸色红润、肌肤白净?我国传统的观念告诉大家“药补不如食补”，本期为大家先容几款常用的健康美白汤水，做法简朴又可口，完全没有中药的浓重药味和苦涩口感，花少少工夫就能轻松获取均衡又丰富的营养素，并达到美白效果，你不心动吗?

　　西医以为本病主如果由于内分泌代谢功能障碍，因此治疗以调理内分泌代谢功能为主，加强蛋白代谢，防止细胞变异和朽迈等，以减少皮肤色素沉着。中医以为，本病主要与心肝肾有关。脏腑功能紊乱，面部失往气血荣润，浊气停留，以致肤燥结滞。治疗主如果疏肝益肾、活血化瘀、理气和胃、健脾祛湿、清热解毒等。通过饮食调理达到淡化或往除斑点是有法可循的。

　　厨房中的祛斑大行动

　　如果说少女时期脸上的小斑点还算是可爱的标志，那么对于成熟女性，那些斑斑点点却是成为美颜的大敌!来，现在就动手，让脸上的瑕疵消灭在厨房里。

　　★忌油腻、烟火熏制和辛辣之物。

　　中医以为：“肺与皮毛相表里”，凡刺激品能耗阴伤血、损伤肺脏，对生热上火的食品都应阔别，如调料中的葱、蒜、干姜、花椒、茴香、桂皮、五香粉以及蔬菜中的韭菜、南瓜和羊肉、狗肉、鹿肉、山鸡以及虾、蟹、蚌等海鲜。水果中樱桃、杏、李子、荔枝、石榴等皆为辛甘温热之品，不宜食用。

　　★饮食宜平淡，多食滋阴养血之品。

　　属虚热体质者，宜多吃平淡凉润的素菜，包括茄子、黄瓜、丝瓜、苦瓜、藕、油菜、白菜、冬瓜、芹菜、番茄、绿芽菜等新鲜蔬菜，多吃梨、葡萄、西瓜、柚子、橙、枇杷等鲜果;

　　属阴血不足者，应选用有养血益阴功能的木耳、银耳、菠菜、蛇瓜、胡萝卜等蔬菜和牛肉、瘦猪肉、海参、牡蛎、鸭、鳖、鲮鱼等富含蛋白质的鱼肉类食品，宜吃香蕉、桃、桑椹、枣、椰子等;

　　口舌干燥、津液不足者可选用酸甘养阴之物，如番茄、藕、菠菜、银耳等，鲜果可选富含维生素的甘蔗、荸荠、椰子、无花果、山楂、葡萄、猕猴桃、苹果等。

　　值得注意的是，水果并非吃得越多越好。水果富含水分，若过多，湿气不易排出，轻易伤及脾胃。每天吃两个水果便足矣，起排毒通便之效，摄进过多，反而会引起便秘。

　　遵循以上两个原则，先容几款食疗方(一人分量)：

　　1.淮杞老鸭汤：

　　材料：淮山50克、生地50克、生薏仁50克、杞子30克、鸭1只(约500-750克，往毛及内脏)。

　　功效：健脾补肾养肝、除潮湿肤

　　做法：加水过量，隔水炖至熟烂，加进盐调味，汤肉均可食用。适用人群：肝脾肾阴虚夹湿之人。

　　2.祛斑茶：

　　材料：丝瓜络15克，茯苓20克，僵蚕5克，白菊花10克，玫瑰花5朵，红枣5枚。

　　做法：将上药共加水浓煎取汁，代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷外洗脸部。

　　功效：清热祛风消滞，相宜气滞血瘀化热之人。

　　3.三色粥：

　　材料：绿豆30克，赤小豆15克，百合15克。

　　功效：清热祛湿、养阴健脾

　　做法：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用净水浸泡半小时。洗米放锅内，再放进绿豆、赤小豆、百合，加水过量煮熟。可常食。

　　适用人群：脾虚夹干冷者

　　4.猪肾粥：

　　材料：猪肾1对，粳米200克，山药50克，苡仁50克。

　　功效：清热祛湿、健脾补肾

　　做法：将猪肾切细洗净;与山药、苡仁、粳米共加水过量;煨烂成粥。可常食。

　　适用人群：肾虚干冷内蕴者。

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