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冬季健康养生:女性如何通过饮食降火 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日08:58 家居装修知识网  

  “上火”是人体各器官不调和造成的,医学上称之为应激性疾病。由于秋季早晚温差较大,人体不能保持新陈代谢的平衡和翁,导致生理性能失调而致“上火”。

  通常,人们在“上火”之前并没有明显的症状,但发病后则表示为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等,而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食,一些爱美的女士脸上也会因“火气”比较大,长出红红且发痛的痘痘,给生活和工作带来不便。


冬季健康快讯:女性如何通过饮食降火

  生活规律多吃蔬菜水果

  专家建议,首先要保持科学的生活规律,按时作息,定时定量进餐,不为赶工夫放弃一顿,也不为一席佳肴而暴饮暴食。安排各种运动需恰当而有节制,保证充分的睡眠,避免熬夜,以免过度疲劳、抵挡力下降。

  其次,多吃“清火”食品。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用,而胡萝卜对补充人体的维生素b、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外,可以口服各类清凉冲剂,如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。

  在“上火”期间,不宜吃辛辣食品、饮酒、吸烟和熬夜,应注意保持口腔卫生,经常漱口,多喝水,并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显,一周以上还没有好转,需及时到医院就诊。专家特别提示市民,不要自己随意服用一些“清火”药物,由于有可能服用过度而事与愿违。

  当然,调整自己的情绪也特别重要。烦躁的情绪会“火上浇油”,保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。

  另外,如果出现口腔溃疡,病情比较严重且一周以上不见好转的,应当及时到医院诊断治疗。由于口腔溃疡并不肯定是由于“火气大”的缘故,可能是口腔溃疡病原被病毒感染,也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡也被以为是身体变弱的信号,所以出现口腔溃疡时,患者若同时以为身体疲劳,就应检查自己营养摄进是否均衡,休息是否充足,并过量补充各种维生素和矿物质。

  食疗清火方

  丝瓜生姜来“清火”:如果发现上火了,要赶快采取“清火”方法,下面几种食疗清火法可供参考。

  喉干嗓哑:

  饮淡盐水、饮橘皮糖茶。

  咽喉肿痛:

  嫩丝瓜捣烂挤汁,频频含漱、醋加同量的水漱口可减轻疼痛、用一匙酱油漱口,1分钟左右吐出,持续3—4次。

  口长水泡:

  切几片生姜进口细嚼,可使水泡缓缓排除、生嚼1—2瓣大蒜或蒜叶,水泡便可慢慢消逝。

  咳嗽有痰:

  桑树皮10克,甘草、竹叶各5克,洗净进锅,加水过量煎服,可治清晨多痰。

  生姜1块切碎,鸡蛋1个,香油少许。像煎荷包蛋一样,把姜和蛋一起用香油煎熟,趁热吃下,逐日2次。

  口干舌燥:

  百合杏仁枇杷粥:

  鸭梨20克、杏仁12克、百合15克、枇杷果20克、粳米50克、蜂蜜少许。

  把洗净的百合、杏仁和粳米用大火煮,一边煮一边搅拌。一直煮到米粒开端膨胀,米水融会,柔腻如一时再换小火。

  接着开端准备其他配料,把梨往皮切成丁,枇杷也切成小丁,然后放进枇杷丁,稍稍搅拌,再放进梨丁,再一边搅拌一边熬。

  等到粥熬好后,把它盛在碗中,放到温度稍凉,再加点蜂蜜即可服用。

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