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七天滋补养生汤推荐:做个滋润美人 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日09:06 家居装修知识网  

   天气是愈来愈冷了,阵阵冷意让我们光想吃点热乎的饮食,身体也需要营养的滋补来增强抵挡力,那就来碗热汤吧!今天教你做7款养生滋补靓汤,让你一周七天啖尽美味,做个滋润美人!

  星期一:五指毛桃煲乌骨鸡汤

  原料:温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐过量。

  做法:

  1.将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放进汤煲中;

  2.猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”,放进汤煲中;

  3.切三片姜放进汤煲中,倒进10碗净水,用猛火把水烧开后,改为文火煲两个小时;

  4.汤上桌前下过量的盐调味。

  功效:芡实有补脾、祛湿的功效,温氏乌骨鸡含有玄色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素,而且脂肪含量很低,这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生.

  星期二:沙参百合润肺汤  原料:北沙参15克,百合30克,无花果五个,猪瘦肉18克,陈皮1片。

  做法:

  1.先将无花果,洗干净,对半剖开;

  2.猪瘦肉洗干净,飞水,北沙参、陈皮、百合洗干净;

  3.将所有的材料一齐放进已煲滚的水中,连续用中火煲约两小时,加少许盐调味,即可饮用。

  功效:北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用,加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮,又可滋润喉咙,保护声带,通畅大便,预防痔疮的功效。

  星期三:乳鸽红枣汤

  原料:炙百部12克、红枣4个、乳鸽1只、生姜2片。

  做法:

  1.炙百部、红枣洗净,并将红枣往核;

  2.乳鸽宰洗净,往毛爪、脏杂,置沸水稍滚片刻,洗净;

  3.与生姜放进瓦煲内,加进净水1500毫升(6碗量),武火煲沸后,改为文火煲2小时,调进过量食盐和少许生油便可。

  此量可供1~2人用,乳鸽可捞起拌酱油佐餐用。

  功效:炙百部性平味甘,有温润肺气、化痰止咳之功,因而此汤有温润肺气、化痰止咳之功。要注意的是,痰热咳嗽者不宜饮用。

  星期四:萝卜鲫鱼汤

  原料:鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。

  做法:

  1.鲫鱼洗净后沥干,并用厨房纸巾擦干表面水分。

  2.萝卜往皮切条;葱打结;姜切片。

  3.锅内热油,爆香几片姜片,加进鲫鱼煎透,煎至两面的鱼肉变色。

  4.锅内加进足量的水(冷水、开水均可),加进葱和姜,大火煮开,加进过量花雕酒,连续煮至酒气消散。

  5.撇往浮沫后转中火,保持肯定的沸腾,加盖炖煮至汤色发白(约30分钟)。

  6.加进萝卜条,连续煮约10分钟,加进少许盐,略煮即可。

  功效:健脾益胃,消食化滞,明目润肤。鲫鱼汤有润燥滋补的作用,合适秋冬季节食用。

  星期五:田园蔬菜龙骨汤

  原料:猪龙骨1根,胡萝卜1根,西芹2根,蘑菇10朵,玉米1根,姜8片,盐、味精等调味料过量,香葱若干。

  做法:

  1.将龙骨洗净,放进冷水锅内加热至沸腾,然后将水倒掉;

  2.接着将龙骨洗净,放进砂锅内,加进足量的冷水,放进姜片、葱段,用大火烧开,然后转为小火,撇往浮沫;

  3.1小时后再加进胡萝卜连续煲,过1小时之后加进蘑菇、玉米和西芹,连续煲20分钟左右,最后加进过量盐、味精即可。

  功效:在炖肉时加进各式蔬菜,荤素搭配可以进步食品蛋白质的质量和利用率。有荤有素还可以促进膳食中铁质的吸收,改善膳食中钙和磷的比例,保证脂溶性和水溶性维生素摄进的平衡与充足,提供充足的膳食纤维。

  星期六:山药小排汤

  原料:小排400克,山药150克,枸杞10克,胡萝卜30克,生姜3片,家乐浓汤宝猪骨汤1块,3碗水(约750毫升)。

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