养生保健误区一 夜里进食导致肥胖

   据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢？营养学家艾瑞克-布莱克伯格说："这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄进的热量大大超过了你平时的热量摄进量。但应当注意，夜里进食是否导致体重增加要视你食用的是何种食品而定。很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味，他们会吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。"

   养生保健误区二 不运动肌肉会转成脂肪

   对于那些一周中将3到4天的工夫花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳-理查德森-尤尔说："这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。"佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢？很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说："固然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能往除体内的多余脂肪。"

   养生保健误区三 注意饮食和锻炼即是减肥

   如果你以为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠题目。芝加哥大学研究睡眠的伊维-凡-科奥特博士说："在全球范围内，美国人的睡眠工夫是最少的。正如你所明白的，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应当考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。"她与另一位同样也是来自芝加哥大学研究睡眠的艾斯-特萨丽对那些无法拥有充足睡眠的人体内的激素含量进行了化验，化验结果表明，每个人都有其所需的正常睡眠工夫，如果睡眠工夫少于这个工夫哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。

   在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了肯定的程度，瘦素就会"告诉"我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食。

养生保健误区四 纯自然成分让你秀发飘逸

   你以为自然草本植物成分在护理头发方面要优于化学成分吗？这是一种错误的认识。国际着名化妆品专家宝拉-培冈在研究了4000种护发产品后，撰写了一本有关头发护理的书籍，他以为现实正好相反。他说："护发液中的草本成分实际上没有清洁头发的作用。真正对人的头发有护理作用的应当是那些一直不为人们所称道的化学合成成分。"但很少有厂家在倾销自己的护发产品时会称其产品中含有化学成分，由于一直以来，人们对护发产品都持有这样的观点，化学成分会对人体产生损害性影响。

   养生保健误区五 除往毛发涂蜡法优于刮理法

   刮理法已有数千年的历史，而涂蜡法早在古埃及就已运用。两种方法哪个为最佳选择？皮肤病学家派特-艾克斯勒说："在头发上打上蜡后，你就可在皮肤表面以下把头发拔出。所以要想重新长出毛发需要3到4周的工夫。"你如果采用刮理的方法，毛发很快就会在十几天后重新长出，这时长出的毛发会异常粗糙。由于在刮理时磨掉了头发的钝边，所以当头发再次长出时你会有一种刺痛感。而运用涂蜡法这种不适感就不会存在。在拔头发时发囊中形成瘢疤，瘢疤的形成会减少重新长出的头发数目。

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