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冬季养生保健12妙计 让你安全过冬 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日09:08 家居装修知识网  

   不知不觉,冬季就悄悄来临了。在这气愤潜伏、疾病多发的季节,要如何才能做好养生保健,预防疾病的发生呢?下面,爱美网小编教你冬季养生保健12妙招,让你安全过冬。

  1、冬季不宜穿高领羊毛衫在电脑前久坐。穿太高太紧的高领亵服或毛衫,轻易压迫颈动脉引起脑组织供血不足,使人感到昏头昏脑、颈肩酸痛、呼吸不顺畅。

  2、外出活动不宜过早。冬日清晨的室外温度是一天中最低的时分,由于室内外的温差过大,此时外出最易引发感冒,严重的以至诱发心脑血管病。尤其是老人,最好选择上午 10 点以后,待室外气温回升,再进行一些室外活动比较安全。

   3、冬季锻炼必须预热。冬季进行锻炼,不仅能增强体质,抵御严冷,而且能振奋精神,锻炼意志。冬季气温低,外出锻炼穿着不能太单薄,尤其是上腹部要注意保热,以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯温开水,喝水不仅能补充水分,解除一夜的口干舌燥,而且能降低血浓度,促进血液循环和物质代谢。

   4、嘴唇干裂不要舔。严冷时空气干燥,人的嘴唇轻易出现干裂,不少人喜欢用舌头舔嘴唇,以为这样可以潮湿和舒服一些,但结果却事与愿违。由于唾液含有淀粉酶等物质,比较黏稠,粘在嘴唇上就仿佛抹了一层糨糊。

   5、不宜饮酒过量。有的人喜欢饮酒御冷,往往贪杯成瘾,酩酊大醉,加之冬季室内外温差大,酒后体虚,外冷之邪乘袭,冷热错杂,易给心、脑、肺造成损害。

   6、受冻后不能烤手脚。很多人从冷风咆哮的室外进进室内,最想做的是将冻僵的手脚放到火炉边取热。这样做固然暂时感到舒服,但日后很轻易使手脚生冻疮。准确的方法是: 在距取热器不远的地方,搓擦裸露的手脚,使手脚的温度逐渐回升,待皮肤表面变红时,再移到取热器旁取热。

   7、要常开窗。有些人为防冷,将门窗紧闭,这样,室内二氧化碳的含量会很快增多,会使人出现头晕、

   8、被子盖得太厚太重会影响健康。当仰卧时,厚重的被子盖压着胸部可影响人的呼吸活动,减少肺的吸气量。由于胸部受压,常使人做噩梦,影响睡眠质量。

  如果患有肺气肿、心脏病,胸部受到重压,不但噩梦频繁,还会使全身血液运行受阻,轻易导致心脑血流障碍和氧,使心血管病加重,以至发生脑卒中,危及生命。

   9、小疾不宜久拖不治。冬季轻易感冒,还易患肺炎,如有发生,要及早治疗,以免病情急转直下,发生不良后果。老年人冬季易发生中风,也要进步警惕。

   10、不要蒙头睡觉。冬天有些人喜欢蒙头睡觉,以为这样更热和。真实,被窝里空气浑浊,氧气稀少,蒙头睡觉会使人感到胸闷、恶心或梦中惊醒、出虚汗、睡眠效果差、头昏脑胀。

   11、不要出门就戴口罩。冷冬季节,有些人外出经常戴着口罩,以为这样可以防冷防感冒,真实这样做并不科学。由于人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有很多黏膜,黏膜下又有微细血管。

  由鼻吸进的冷空气,经过弯弯曲曲的管道进进肺部时已接近体温。人体的这种生理功能可通过锻炼得到增强,从而进步耐冷能力。如果成天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,轻微受冷就会轻易感冒。

   12、不要洗完热水澡就睡。不少人习惯在睡前洗个热水澡,洗完之后就直接钻进被窝中。但是,过不了多久,身体就开始痒起来,这就是人们常说的冬季痒。

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