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冬季养生保健12妙计让你安全过冬 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日09:08 家居装修知识网

不知不觉，冬季就悄悄来临了。在这气愤潜伏、疾病多发的季节，要如何才能做好养生保健，预防疾病的发生呢？下面，爱美网小编教你冬季养生保健12妙招，让你安全过冬。

　　1、冬季不宜穿高领羊毛衫在电脑前久坐。穿太高太紧的高领亵服或毛衫，轻易压迫颈动脉引起脑组织供血不足，使人感到昏头昏脑、颈肩酸痛、呼吸不顺畅。

　　2、外出活动不宜过早。冬日清晨的室外温度是一天中最低的时分，由于室内外的温差过大，此时外出最易引发感冒，严重的以至诱发心脑血管病。尤其是老人，最好选择上午 10 点以后，待室外气温回升，再进行一些室外活动比较安全。

3、冬季锻炼必须预热。冬季进行锻炼，不仅能增强体质，抵御严冷，而且能振奋精神，锻炼意志。冬季气温低，外出锻炼穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保热，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯温开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌燥，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。

4、嘴唇干裂不要舔。严冷时空气干燥，人的嘴唇轻易出现干裂，不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以潮湿和舒服一些，但结果却事与愿违。由于唾液含有淀粉酶等物质，比较黏稠，粘在嘴唇上就仿佛抹了一层糨糊。

5、不宜饮酒过量。有的人喜欢饮酒御冷，往往贪杯成瘾，酩酊大醉，加之冬季室内外温差大，酒后体虚，外冷之邪乘袭，冷热错杂，易给心、脑、肺造成损害。

6、受冻后不能烤手脚。很多人从冷风咆哮的室外进进室内，最想做的是将冻僵的手脚放到火炉边取热。这样做固然暂时感到舒服，但日后很轻易使手脚生冻疮。准确的方法是: 在距取热器不远的地方，搓擦裸露的手脚，使手脚的温度逐渐回升，待皮肤表面变红时，再移到取热器旁取热。

7、要常开窗。有些人为防冷，将门窗紧闭，这样，室内二氧化碳的含量会很快增多，会使人出现头晕、

8、被子盖得太厚太重会影响健康。当仰卧时，厚重的被子盖压着胸部可影响人的呼吸活动，减少肺的吸气量。由于胸部受压，常使人做噩梦，影响睡眠质量。

　　如果患有肺气肿、心脏病，胸部受到重压，不但噩梦频繁，还会使全身血液运行受阻，轻易导致心脑血流障碍和氧，使心血管病加重，以至发生脑卒中，危及生命。

9、小疾不宜久拖不治。冬季轻易感冒，还易患肺炎，如有发生，要及早治疗，以免病情急转直下，发生不良后果。老年人冬季易发生中风，也要进步警惕。

10、不要蒙头睡觉。冬天有些人喜欢蒙头睡觉，以为这样更热和。真实，被窝里空气浑浊，氧气稀少，蒙头睡觉会使人感到胸闷、恶心或梦中惊醒、出虚汗、睡眠效果差、头昏脑胀。

11、不要出门就戴口罩。冷冬季节，有些人外出经常戴着口罩，以为这样可以防冷防感冒，真实这样做并不科学。由于人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有很多黏膜，黏膜下又有微细血管。

　　由鼻吸进的冷空气，经过弯弯曲曲的管道进进肺部时已接近体温。人体的这种生理功能可通过锻炼得到增强，从而进步耐冷能力。如果成天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，轻微受冷就会轻易感冒。

12、不要洗完热水澡就睡。不少人习惯在睡前洗个热水澡，洗完之后就直接钻进被窝中。但是，过不了多久，身体就开始痒起来，这就是人们常说的冬季痒。