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秋冬季节减肥惊爆谢娜实用减肥食谱 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日09:09 家居装修知识网

　内地超人气女主持人谢娜和张杰在甜蜜相恋的同时，也不忘保持张杰的好身体，纤瘦的四肢看着多招人嫉妒。今天，小编就告诉你谢娜保持曼妙身体的减肥食谱，让你也能轻松享瘦。

　　肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，固然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面给您先容些不伤身体的减肥方法。而且经济又实惠，你怎么可以错过呢?

　香蕉1只；苏打饼2片；煮鸡蛋1个；清咖啡1杯；酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)

　　苹果牛奶减肥法：

　　第一天吃5—6个苹果；第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。

　　红酒减肥法：

　　临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常。

　　黄瓜鸡蛋减肥法：

　　早、午各1个鸡蛋1根黄瓜，晚1根黄瓜，一星期可瘦10多斤。

　　一个月减30斤的方法：

　　早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果。

　头3天以蔬菜和水果做为食品，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。4—6每天天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无穷量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。

　　喝普洱茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑

　　中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克

　　日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食品

　　香蕉乳酪减肥法：

　　早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯

　　中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯

　　晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯

　　苹果减肥法：连续3天只吃苹果，第4天早上喝粥。

　　鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋，可瘦2—3公斤。

下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。

　 1.枸杞子逐日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。

　　2.干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。逐日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，逐日分2次服，1个月1疗程。

　　3.茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，逐日2次。

　　4.决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，逐日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

　　5.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，逐日1-3次，30天为1疗程。