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热荐6款易做又不用烹煮的健康减肥食谱(2011-01-07 43:44)(组图) 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日09:12 家居装修知识网  

  爱美之心,人皆有之,相信爱美绝对是女人的天性。女人要学会爱自己,只要多花点工夫在美味又健康的食物上面,保持苗条身体就不会是件难事哦。今天小编为你推荐6款既美味又有减肥效果的健康减肥食谱。

  

 



杏醸杏仁

  1、杏醸杏仁

  配料:

  -100克杏干

  -1/4杯烤杏仁

  -少许大蒜,切碎

  -1汤匙新鲜薄荷,切碎

  -3汤匙橄榄油

  -1汤匙柠檬汁

  制作方法:

  杏干切好备用,其余材料准备好,然后与杏干混合在一起即可。

  营养成分:

  每颗杏41卡路里热量,3克脂肪(0克饱和脂肪),3克碳水化合物,1克纤维,1克蛋白质



  爱美之心,人皆有之,相信爱美绝对是女人的天性。女人要学会爱自己,只要多花点工夫在美味又健康的食物上面,保持苗条身体就不会是件难事哦。今天小编为你推荐6款既美味又有减肥效果的健康减肥食谱。

  

 



干贝与萝卜

  2、干贝与萝卜

  配料

  -500g新鲜扇贝,切成6厘米的长度

  -1/4的洋葱切碎

  -少许葱花,切碎(只要绿色部分)

  -萝卜切丝,约2汤匙的量即可

  -1/4杯米酒

  -1/4杯醬油

  -3汤匙柠檬汁

  -1/8茶匙切碎的的红辣椒

  制作方法:

  混合所有的材料(除了扇贝),加点盐和胡椒粉,最后加入扇贝,等20分钟就可以食用了。

  营养成分:

  每个扇贝16卡路里的热量,0克脂肪,1克碳水化合物,0克纤维,3克蛋白质



  爱美之心,人皆有之,相信爱美绝对是女人的天性。女人要学会爱自己,只要多花点工夫在美味又健康的食物上面,保持苗条身体就不会是件难事哦。今天小编为你推荐6款既美味又有减肥效果的健康减肥食谱。

  

 



山羊奶酪

  3、山羊奶酪和蘑菇

  配料:

  -250g的蘑菇,切粒

  -2汤匙的柠檬汁

  -1/4杯橄榄油

  -250g的新鲜山羊奶酪

  -3汤匙切碎的韭菜

  -2茶匙切碎的百里香

  -少许烤面包碎

  制作方法:

  橄榄油、柠檬汁和蘑菇混合,加少许盐和胡椒粉,20分钟后,混合奶酪,韭菜和百里香,再撒上面包碎即可。

  营养成分:

  含40卡路里的热量,3克脂肪(1克饱和脂肪),2克碳水化合物,0克纤维,2克蛋白质



  爱美之心,人皆有之,相信爱美绝对是女人的天性。女人要学会爱自己,只要多花点工夫在美味又健康的食物上面,保持苗条身体就不会是件难事哦。今天小编为你推荐6款既美味又有减肥效果的健康减肥食谱。

  

 



生菜

  4、朝鲜蓟牛肉生菜包

  配料:

  -500g朝鲜蓟心,洗净,切成薄片

  -1/2磅烤牛肉熟食,切成细条

  -1杯鹰嘴豆,洗净,沥干

  -1/4杯低脂磨碎的乳酪粉

  -1/4杯罗勒(包装的)

  -1/4杯新鲜的柠檬汁

  -1茶匙橄榄油

  -1/2茶匙盐

  -1/4茶匙黑胡椒粉

  -16片生菜叶子

  制作方法:

  1、把朝鲜蓟,熟牛肉,鷹嘴豆,乳酪粉,罗勒,柠檬果汁和油在碗里,加入盐和胡椒粉在一起搅拌,然后每片生菜叶子包1/4杯混合好的材料。

  营养成分:

  每包含70卡路里、2.5克脂肪(75克飽和脂肪),碳水化合物6.5克,1.25克纤维,6克蛋白质



  爱美之心,人皆有之,相信爱美绝对是女人的天性。女人要学会爱自己,只要多花点工夫在美味又健康的食物上面,保持苗条身体就不会是件难事哦。今天小编为你推荐6款既美味又有减肥效果的健康减肥食谱。

  

 



面包沙拉

  5、面包沙拉

  配料:

  -4杯全麦面包碎

  -400g番茄,切碎

  -1/2個紅洋蔥,切成薄片

  -1/4杯鸡汤

  -2汤匙红酒(或者香醋也可以)

  -1/2茶匙盐

  -1/4茶匙黑胡椒粉

  -1杯迷你芝士球(平均分成四份)

  -1杯红辣椒,切成薄片

  -1/4杯鸡肉香肠,切成薄片

  -1/4杯新鲜罗勒

  -1茶匙切碎的新鲜百里香

  制作方法:

  把面包碎、西紅柿、洋葱、鸡汤和醋放在碗中,然后加入盐、胡椒粉、奶酪和红辣椒,搅拌后冷藏前1小時取出,撒上百里香和罗勒即可。

  营养成分:

  每份110卡路里的热量,3.5克脂肪(1.5克饱和脂肪),13克碳水化合物,3.5克纤维,蛋白质9克



  爱美之心,人皆有之,相信爱美绝对是女人的天性。女人要学会爱自己,只要多花点工夫在美味又健康的食物上面,保持苗条身体就不会是件难事哦。今天小编为你推荐6款既美味又有减肥效果的健康减肥食谱。

  

 



鲑鱼黃瓜船

  6、鲑鱼黃瓜船

  配料:

  -1个大的橙子

  -120g熏鲑鱼,切成4厘米的正方形

  -100g左右的番茄,切块

  -少许葱(绿色部分),切成薄片

  -2汤匙切好的罗勒

  -1汤匙橄榄油

  -1/2茶匙黑胡椒粉

  -1/4茶匙盐

  -100g黃瓜,去皮,切成两半(像船的形状)

  -1/4杯低脂酸奶油

  -把黑麦面包片切成四块

  制作方法:

  橙子去皮,榨汁,拌入鲑鱼、番茄、洋葱、罗勒、油、胡椒粉和盐。搅拌后平均放入黄瓜船里。每条“船”加入1/2茶匙酸奶油,配上面包即可。

  营养成分:

  每条“船”含72卡路里的热量,2.2克脂肪(0.5克饱和脂肪),10克碳水化合物,2克纤维,4.5克蛋白质

来源爱美网)

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