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热荐6款易做又不用烹煮的健康减肥食谱(2011-01-07 43:44)(组图) 2011-04-24
爱美之心，人皆有之，相信爱美绝对是女人的天性。女人要学会爱自己，只要多花点工夫在美味又健康的食物上面，保持苗条身体就不会是件难事哦。今天小编为你推荐6款既美味又有减肥效果的健康减肥食谱。
杏醸杏仁
1、杏醸杏仁
配料：
-100克杏干
-1/4杯烤杏仁
-少许大蒜，切碎
-1汤匙新鲜薄荷，切碎
-3汤匙橄榄油
-1汤匙柠檬汁
制作方法：
杏干切好备用，其余材料准备好，然后与杏干混合在一起即可。
营养成分：
每颗杏41卡路里热量，3克脂肪（0克饱和脂肪），3克碳水化合物，1克纤维，1克蛋白质
爱美之心，人皆有之，相信爱美绝对是女人的天性。女人要学会爱自己，只要多花点工夫在美味又健康的食物上面，保持苗条身体就不会是件难事哦。今天小编为你推荐6款既美味又有减肥效果的健康减肥食谱。
干贝与萝卜
2、干贝与萝卜
配料
-500g新鲜扇贝，切成6厘米的长度
-1/4的洋葱切碎
-少许葱花，切碎（只要绿色部分）
-萝卜切丝，约2汤匙的量即可
-1/4杯米酒
-1/4杯醬油
-3汤匙柠檬汁
-1/8茶匙切碎的的红辣椒
制作方法：
混合所有的材料（除了扇贝），加点盐和胡椒粉，最后加入扇贝，等20分钟就可以食用了。
营养成分：
每个扇贝16卡路里的热量，0克脂肪，1克碳水化合物，0克纤维，3克蛋白质
爱美之心，人皆有之，相信爱美绝对是女人的天性。女人要学会爱自己，只要多花点工夫在美味又健康的食物上面，保持苗条身体就不会是件难事哦。今天小编为你推荐6款既美味又有减肥效果的健康减肥食谱。
山羊奶酪
3、山羊奶酪和蘑菇
配料：
-250g的蘑菇，切粒
-2汤匙的柠檬汁
-1/4杯橄榄油
-250g的新鲜山羊奶酪
-3汤匙切碎的韭菜
-2茶匙切碎的百里香
-少许烤面包碎
制作方法：
橄榄油、柠檬汁和蘑菇混合，加少许盐和胡椒粉，20分钟后，混合奶酪，韭菜和百里香，再撒上面包碎即可。
营养成分：
含40卡路里的热量，3克脂肪（1克饱和脂肪），2克碳水化合物，0克纤维，2克蛋白质
爱美之心，人皆有之，相信爱美绝对是女人的天性。女人要学会爱自己，只要多花点工夫在美味又健康的食物上面，保持苗条身体就不会是件难事哦。今天小编为你推荐6款既美味又有减肥效果的健康减肥食谱。
生菜
4、朝鲜蓟牛肉生菜包
配料：
-500g朝鲜蓟心，洗净，切成薄片
-1/2磅烤牛肉熟食，切成细条
-1杯鹰嘴豆，洗净，沥干
-1/4杯低脂磨碎的乳酪粉
-1/4杯罗勒（包装的）
-1/4杯新鲜的柠檬汁
-1茶匙橄榄油
-1/2茶匙盐
-1/4茶匙黑胡椒粉
-16片生菜叶子
制作方法：
1、把朝鲜蓟，熟牛肉，鷹嘴豆，乳酪粉，罗勒，柠檬果汁和油在碗里，加入盐和胡椒粉在一起搅拌，然后每片生菜叶子包1/4杯混合好的材料。
营养成分：
每包含70卡路里、2.5克脂肪（75克飽和脂肪），碳水化合物6.5克，1.25克纤维，6克蛋白质
爱美之心，人皆有之，相信爱美绝对是女人的天性。女人要学会爱自己，只要多花点工夫在美味又健康的食物上面，保持苗条身体就不会是件难事哦。今天小编为你推荐6款既美味又有减肥效果的健康减肥食谱。
面包沙拉
5、面包沙拉
配料：
-4杯全麦面包碎
-400g番茄，切碎
-1/2個紅洋蔥，切成薄片
-1/4杯鸡汤
-2汤匙红酒（或者香醋也可以）
-1/2茶匙盐
-1/4茶匙黑胡椒粉
-1杯迷你芝士球（平均分成四份）
-1杯红辣椒，切成薄片
-1/4杯鸡肉香肠，切成薄片
-1/4杯新鲜罗勒
-1茶匙切碎的新鲜百里香
制作方法：
把面包碎、西紅柿、洋葱、鸡汤和醋放在碗中，然后加入盐、胡椒粉、奶酪和红辣椒，搅拌后冷藏前1小時取出，撒上百里香和罗勒即可。
营养成分：
每份110卡路里的热量，3.5克脂肪（1.5克饱和脂肪），13克碳水化合物，3.5克纤维，蛋白质9克
爱美之心，人皆有之，相信爱美绝对是女人的天性。女人要学会爱自己，只要多花点工夫在美味又健康的食物上面，保持苗条身体就不会是件难事哦。今天小编为你推荐6款既美味又有减肥效果的健康减肥食谱。
鲑鱼黃瓜船
6、鲑鱼黃瓜船
配料：
-1个大的橙子
-120g熏鲑鱼，切成4厘米的正方形
-100g左右的番茄，切块
-少许葱（绿色部分），切成薄片
-2汤匙切好的罗勒
-1汤匙橄榄油
-1/2茶匙黑胡椒粉
-1/4茶匙盐
-100g黃瓜，去皮，切成两半（像船的形状）
-1/4杯低脂酸奶油
-把黑麦面包片切成四块
制作方法：
橙子去皮，榨汁，拌入鲑鱼、番茄、洋葱、罗勒、油、胡椒粉和盐。搅拌后平均放入黄瓜船里。每条“船”加入1/2茶匙酸奶油，配上面包即可。
营养成分：
每条“船”含72卡路里的热量，2.2克脂肪（0.5克饱和脂肪），10克碳水化合物，2克纤维，4.5克蛋白质
来源爱美网)
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