生菜富含维生素和微量元素,含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃有助皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有肯定的辅助治疗作用。而苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,不但能增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。
生菜苦瓜沙拉
材料:300克生菜、150克红萝卜、100克苦瓜、5个小红辣椒、30克绿豆
做法:
1.将绿豆泡一个晚上,然后煮软,把水倒掉,再焖一会儿;
2.趁热下1大勺香油和少许食盐拌匀,放置10分钟;
3.将生菜、苦瓜、红萝卜、小红辣椒切丝;
4.将各种材料混在一起,加入过量白糖、1小匙熟芝麻、少许食醋拌匀,即可食用。
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