家居装修知识网

首页 装修资讯 家居知识 家居百科
当前位置 >> 家居知识 冬季减肥指南:吃得特别少也能饱的8大窍门

冬季减肥指南:吃得特别少也能饱的8大窍门 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日09:18 家居装修知识网  

  简要内容:注意蛋白质的吸收。先吃海鲜和瘦牛肉片,然后食用鸡肉,拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量,而热量消耗快,只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。

  寒冷的冬季正在悄然走近,对于想减肥的美眉来说又到了艰难时辰,不仅食量增加运动量也在减少,怎么才能在出汗少的情况下还能剪掉赘肉,为夏季做好充分的准备呢?就让生活家为您推荐几种在平时生活中就能减少赘肉的方法吧,不过不要忘了持之以恒才能到达效果哦!

  节食的时分,您再也不会感到权利被剥夺了!以下的八个小窍门将会告诉您如何吃得又少又满意!

  1)吃鸡蛋当早餐。调查发现每天早上吃两个鸡蛋,那么一成天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就完成了。

  2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。蔬菜富含水分,因而只会增加重量但并不增加热量。而且,吃蔬菜需要更长工夫的咀嚼,令您的大脑感觉您已经吃了很长工夫了,因而感觉饱了。

  3)善用视觉效果。要运用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的,这样您不仅能控制食量,还感到吃得满意。

  4)严格遵守用餐工夫。如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐工夫,那么请保证,在周六、日您也在相同的工夫段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐工夫,只会增加您的饥饿感,使您在不知不觉中吃了过量的食物。

  5)先喝汤。要饮用蔬菜汤,不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全浸透在汤中,饮用后,纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。

  6)注意蛋白质的吸收。先吃海鲜和瘦牛肉片,然后食用鸡肉,拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量,而热量消耗快,只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。

  7)控制喝酒。强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料,来减少餐后喝酒的量。

  8)陶醉甜点!没错!您绝对没有看错!但是必须得有一点小窍门:您必须跟您的同席进餐者分享,其次就是,您必须控制食量,保证每次只能吃几口,绝对不能贪吃!明白吗?小口小口地吃甜点能使您获得大大的满意感!

相关知识

冬季减肥指南:吃得特别少也能饱的8大窍门
冬季减肥指南:专家详解豆浆瘦身的优点
冬季减肥指南:满足食欲狂减肥的饮食技巧
购机指南:购买高端电视,不可不知的6大影响因素
吃姜减少色斑 肌肤最爱的8大食物
冬季减肥指南:十个窍门让减肥成功
冬季减肥指南:小窍门教你瘦背又美胸
冬季减肥指南:瘦身达人详解 酸奶瘦身大揭秘
冬季减肥指南:8个技巧让你假日吃了不发胖
冬季减肥指南:春节不节食九日瘦身计划

本文来自 家居装修知识网 冬季减肥指南:吃得特别少也能饱的8大窍门 https://m.biud.com.cn/zhidao-view-id-20053.html