如何防止痛经？要想明白答案首先就得明白痛经是怎么引起的，只有明白原因才能够更好地寻找解决的方法。

　　痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，以至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，以至昏厥，给工作及生活带来影响。目前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期少女、未婚及已婚未育者。此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失。继发性痛经则多因生殖器官有器质性病变所致。本病属妇科临床的常见病，据有关调查表明，痛经的发病率为33．19％。

　　如何防止痛经，防止痛经方法小结

　　防止痛经最科学方法之一：营养调理。钙D软胶囊+B族维生素片。这里小编推荐网上热销的999痛经宁（http://999tj.7lk.cn/）经期特护搭配。

　　防止痛经一般治疗：进行体育锻炼，增强体质。平日注意生活规律，劳逸结合，恰当营养及充足睡眠。重视月经生理的宣传教育，通过解释说服，消退病人恐惊、焦虑及精神负担。加强经期卫生，避免剧烈运动、过度劳累和防止受寒。

　　如何防止痛经，关于饮食方面的注意事项。

　　不要碰凉的，不要吃凉性食物（茶、咖啡、龟苓膏之类的都属于凉性），其实广义上是指不要吃刺激性食物，包括辣的。注意饮食，起居，都规律些。然后就是吃药，在来潮前吃一些中药或中成药调理，如果来的时分特别疼，就打止疼针，有的地方有条件的话用针灸吧，特别管用的。

　　1清淡易消化为主。

　　2不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品。

　　3避免刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒可以过量吃的：

　　4有酸味的食品，如酸菜、食醋等，可以缓解疼痛作用。

　　5多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯。

　　6少量喝些葡萄酒

　　7食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜。

　　8宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

　　生活起居要有规律：《素问·上古天真论》中说：“其明白者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是说要保持身体健康，就要遵守肯定的法度，顺应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。

　　积极做好五期卫生保健是防止痛经的重要措施：五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。

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