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职场减压：年底给心灵来个大扫除 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日09:43 家居装修知识网

　　年尾总是让人喜忧参半，“喜”2011年即将来临，“忧”年底繁重的工作压力。我想此刻的诸位肯定都不希望带着冗沉得心理压力跨入新的一年吧。那么，在年底之际一起测测你的压力指数，给心灵来个大扫除……

　　测测你的压力指数超标了吗？

　　请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况：

　　1、觉得手上工作太多，无法应付。

　　2、觉得工夫不够要，所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯，走路和说话的节奏很快速。

　　3、觉得没有工夫消遣，终日记挂着工作。

　　4、遇到挫败时很易会发脾气。

　　5、担心别人对自己工作表现的评价。

　　6、觉得上司和家人都不欣赏自己。

　　7、担心自己的经济状况。

　　8、有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。

　　9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

　　10、需要借助安眠药去协助入睡。

　　11、与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。

　　12、与人倾谈时，打断对方的话题。

　　13、上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。

　　14、太多工作，不能每件事做到尽善尽美。

　　15、当空闲时轻松一下也会觉得内咎。

　　16、做事暴躁、任性而事后感到内咎。

　　17、觉得自己唔应当享乐。

　　计分方法：从未发生0分，间中发生1分，经常发生2分

　　结果分析：

　　0-10分：精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激，比较简朴沉闷，个人做事的动力不高。

　　11-15分：精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付。

　　16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决方法？