????女人步入30岁，健康成了最受关怀的话题，保健成了我们经常挂在嘴边的字眼。当爱情已尘埃落定，当事业渐入佳境，身体却疲劳万分进入了多事之秋。在众多的养生方法中，以下三种应额外注意。

????乳癌发病居高不下

????有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不明白、活动受限，表面不平滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，缓缓长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时，则表明疾病到了晚期。

????应对方法

????1、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长工夫浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。

????2、过量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供应乳房充分营养，使其保持丰满。

????3、特别注意女性青春期、月经期、孕期等特别阶段的乳房保健，以安全度过“多事之秋”。

????4、20~39岁的女性，每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检(35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片)。

????自我检查的最佳工夫是：每月月经来潮后的9~11天，因为此时乳房比较松软，易于发现病变。乳房自检时，应按医生指导的方法进行，以免将正常的乳腺组织误认为肿块，引起不必要的惊慌。