几点钟吃晚餐能让你健康又长寿？（图片来源：资料图）

????伴着生活节奏越来越快，晚餐成了一天的主餐，不少家庭早餐草草了事，中餐就是见风使舵，而把一天的营养补充放到了晚餐上。或是应酬或是晚餐夜宵一起吃，殊不知问题晚餐是很多疾病的罪魁祸首。下面就来看看如何应对问题晚餐，让你的晚餐成为健康(健康食品)晚餐，长寿晚餐!

????最佳工夫：

????晚餐最佳工夫是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉

????有研究表明，晚餐少吃睡得香。准确的晚餐应当吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的工夫最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。