及时表达悲伤转移注意力主动参与社交
□张华 伍展虹
老年丧偶，可能诱发多种疾病美国心理学家霍尔姆斯和瑞赫研究发现，老年丧偶带给老年人的心理痛苦是最大的，遭遇丧偶的老人，疾病突发率和死亡率远远高于一般老人。
广州市脑科医院老年精神科主任沐楠说，失去老伴对老人来说，就是失去了相互搀扶的“拐杖”，其身体、心理、精神上都会受到一系列的打击，可能诱发心血管、胃肠道、内分泌等方面的疾病。
一般来说，如果丧偶老人情绪持续低落，1~2个月后还是不能接受老伴死亡的现实，还是不能参加正常的社交活动，不愿意接触外人，成天把自己关在家里，就需要及时求助心理医生，以防老人出现抑郁症。
丧偶老人疗心三法“生老病死是谁都无法逃避的自然规律，这是人生的常态。”沐楠说，丧偶是一件谁也不愿意发生的事情，一旦降临，只能面对，要学会从悲伤的阴影中走出来，因为活着的人还要连续生活。
下面三个方法可以减轻老人丧偶之痛:
及时表达悲伤丧偶后，悲痛是必然的，必须及时宣泄负面情绪，可以多找亲朋好友谈谈自己的心情，或者写日记、写文章，把悲伤情绪表达出来。
转移自己的注意力改变生活环境，尤其是刚丧偶的老人，面对老房子及老伴的照片、衣服、用品时，不利于情绪的稳定。对此，专家建议，这段工夫，老人最好能够换个生活环境，或者外出旅行散心，以转移自己的注意力。
主动参与社交很多老人一旦丧偶，就处于与世隔绝的状态，这样肯定不利于身心的健康。丧偶的老人应当主动结交社区里志同道合的朋友，一起下棋、打牌、散步。
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