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五招教你消除心理疲劳 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:14 家居装修知识网  


  所谓心理疲劳,是指人长期从事一些单调、机械的工作活动,伴伴着肌体生化方面的变化,中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制,致使人对工作对生活的热情和爱好明显降低,直至产生厌倦情绪。


  确实,很多时分我们之所以感到累,更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感,在心理上将其当作沉重的包袱,背负着这个包袱才感到特别地累。此外,很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动,缺少变化,如此一来,也必然会导致心理上的疲劳。那么,如何才能消退心理上的疲劳,使我们的心情轻松下来,感受愉悦与幸福?


  第一招:让生活多一些变换


  不妨开动脑筋,变换一下生活的方式,如买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶然全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的工夫是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之,只如果能做到的都可以试一试,或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。


  第二招:“胡思乱想”也能消退疲劳


  心理学家研究发现,“胡思乱想”有助于消退工作、生活中的紧张疲劳,起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时分就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出,工资又长了一倍,想象着自己的宝宝一点一点长大……总之,你的思绪可以四处遨游,只如果快乐的,陶醉的。不过,这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代,要适可而止,不可本末倒至。


  第三招:换个角度看世界


  我们之所以不能沉浸在某一特别时辰所发生的事情中,关键在于过多地关注一些利益攸关的目的,而忽略了去发现和欣赏很多幸福的东西。赶车上班,与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡,倒不如把心思倾注于幸福清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情舒畅,刚刚怒放的花朵能使你倍感神清气爽,留一份好的心情带到你的工作单位。


  第四招:丢掉完美主义的枷锁


  人非圣贤,孰能无过。对自己多一份宽容,我们也能变得更加轻松。


  第五招:寻找一两个知己


  在我们烦恼的时分可能并不需要别人讲太多的大道理,更多的时分,我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以,亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪,朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

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