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办公室健康:五武器驱逐压力 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:14 家居装修知识网  


  白领一族的办公室窗明几净,但很少有人想到,办公室其实是个幸福的健康陷阱,无数被忽视的小问题因为人们天长日久和办公室的缠绵,变成了让白领一族痛苦不已的大毛玻新浪健康特派遣“办公室健康小秘书”前来嘘寒问暖,每期从一个身边的小问题入手,为白领们的办公室生活保驾护航。


  对于办公室白领们来说,每天都面对着成堆的工作和老板们的压迫。压力往往大到严重影响内分泌。只有学会管理压力、释放压力,才不会每天以牺牲健康为代价,疲于奔命。下面一些简朴的方法,也许能够帮助你走出压力的胁迫,重返轻松工作和生活。


  腹式呼吸可以很好调解情绪


  腹式呼吸


  腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态,让身体更加放松,当感觉身体被压力纠缠时,可以多尝试腹式呼吸调整。详细做法:右手放在腹部肚脐,左手放在*。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,*保持不动。呼气时,最大限度地向内收缩腹部,*保持不动;


  按摩穴位


  在感觉压力很大、暴躁焦虑的时分,可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急,太冲穴可改善忧郁,三阴交穴可释放压力。


  午休工夫冥想特别钟


  冥想是意识停止一切对外活动,而达到忘我境界的一种心 灵自律行为。找一个安静的地方,进入冥想状态,使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来,整个身心得到极大的放松。


  涂鸦


  把自己的压力都转变成画面,释放出来,画自己想画的一切东西。可以把职场化成一个竞技尝把老板化成魔鬼,只要别让他发现就行了,画完之后会心偷笑压力全无。


  减压茶


  用甘菊花50克,茉莉花50克,开水冲泡一分钟,在感觉压力很大的时分饮一杯,可以舒心安神。也可以在办公室准备红茶,可以降低压力水平。

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