我们并不是说肯定要完全摒弃人字拖。他们对于沙滩和游泳池来说特别棒，或者在健身房淋浴时也很合适。如果你必须要穿人字拖，不要忘记保护好自己的足部。

　　1.人字拖的鞋底是海绵质地，不能给予我们的双脚拱形支撑。 人字拖鞋底看起来可能特别柔软恬静，但是，大部分人字拖的鞋底想象是完全平坦的，而且特别薄，你的脚掌最终会过度向下陷。正常人的脚掌都有肯定的弧度，这也能帮助我们缓冲走路时的震惊，穿着走路就仿佛没穿鞋直接与地面接触一样，既不能切合脚底弧度，又无法给脚充足的承托。这可能会导致你后脚跟，足弓和脚趾的疼痛。过于平坦的平底鞋也是因为这个原因而轻易伤脚，并不像它们看上去的那么恬静。

　　2.它们会让你的肌肉和肌腱不堪重负。 人字拖没有完整的鞋子想象，只有两根细细的带子，或者只有一个V形的皮带跨着你的脚趾，在行走时又不能给脚面充足的支撑来提起拖鞋，只能靠脚趾的力量 “夹”起那两根带子。在你散步的时分，你是最后抬起脚趾的，这样肌肉和肌腱要完成全部工作。而为了能更牢固地夹起鞋子，脚趾会长工夫无意识地绷紧，并呈蜷曲状来“抓起”鞋底，这种扭曲的状态持续久了，会引致脚趾下的肌腱劳损，以至神经发炎。

　　3.人字拖会让跟腱拉紧，以至脚骨受伤。 如果你习惯穿高跟鞋，人字拖最终可能会让小腿肌肉过度拉伸。人的脚骨通常比较粗短，并不轻易受伤，但脚底前三分之一的部位有一排较为瘦长的趾骨，并没有那么“坚强”。人字拖缺乏保护脚趾的作用，大大增加了脚弓及其周围韧带组织所承受的压力，除了引发炎症之外，严重的还会导致趾骨压力性骨折。

　　4.对脚踝没有支撑。 在夏天，因为人们对人字拖的钟爱，扭伤脚踝变得很普遍。而且穿着薄底人字拖的时分，身体重心会不自觉地向前倾，大大增加脚踝所承受的压力，轻易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎，长此以往，脚踝与膝盖的骨头之间的软骨组织也会因此而退化，导致骨质增生以至骨刺的出现。

　　5.它们会导致皮肤变硬和脚后跟皲裂。鞋子对脚掌后部的不断拍打，会让你的皮肤变硬，因为你的双脚暴露在空气中，皮肤还会变的干燥。如果它变得太干，干硬的皮肤就会开裂、流血，这肯定是特别痛苦的。

　　6.它们还会造成髋关节和腰部的疼痛。 在穿人字拖的时分，你往往会不自觉地改变你的步态，频率变快、步子变小，这样的走路方式很轻易引起身体其他部位的疼痛。人字拖穿起来特别不跟脚，所以为了避免鞋子随脚飞出去的尴尬，我们经常会刻意缩短步伐，并把脚腕向内侧转来“巴”住鞋子，而且身体重心前倾，膝盖会自然弯曲，腰部的脊柱也会跟着弯曲，工夫久了，不仅会让你的步伐变成幼稚的“内八字”，膝盖和脊椎都会疼痛，以至造成坐骨神经痛等问题。

　　7.脚部更轻易受到外伤 人们走在石子路，泥泞的路上时，人字拖是一点保障也无法提供的。回想一下，在你穿人字拖的时分，是不是多了不少割伤，刺伤和擦伤。有扣带的凉鞋，是更健康的选择，不仅你的脚趾没有必要弯曲抠紧鞋来保持鞋不会飞脱，而且也提供更好的踝关节和脚后跟的保护。

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