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上班一族 周末排毒食谱推荐 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:18 家居装修知识网  


  便秘不仅让人难受,还会影响皮肤。长期便秘使体内毒素得不到及时的排出,这样会使机体内分泌系统功能失常,激素代谢失调等。因此,周末了,宅在家里正好给自己累了一周的肠道洗洗澡,清理一下积累一周毒素,同时让你健康享“瘦”。


  盐水清肠大法(限制级)


  盐水清肠要结合自己的情况


  一、清肠准备:


  清肠前一天要吃清淡一点。准备好一壶开水,大概有3000毫升的量(6瓶矿泉水),放入两勺盐(约15克),可根据自己口感调整,太淡没有效果,也不宜过浓,适中为宜,搅拌均匀。另外烧一壶开水用来兑盐水。


  周末排毒法


  二、清肠过程:


  早上六点的时分是身体排毒的最佳工夫,开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600毫升(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和轻微咸一点的菜汤差不多。


  喝水应当讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很轻易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。


  为了加速水的流淌,可以配合运动。最有效的是瑜伽三式,每式十次。


  瑜伽的几种姿势


  第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。


  第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左舒展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右舒展。


  第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右舒展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左舒展,眼睛平视左手尖。


  周末正合适在家排排毒


  三式做完连续喝下一杯,之后每隔5—10分钟喝200毫升,将盐水喝完。有便意就去排,排完连续喝盐水,直到排出的大便呈清水样,就说明宿便已被清除体内。


  四、注意事项:


  1、此方法为限制级,有胃病、心脏病和高血压的病人不要运用。


  2、清肠不需要太勤,一月一次即可,毒素不会囤积的那么快,建议大家周末心情好和空闲多的时分试一试。


  3、必须是空腹,不管你是六点起来还是七点起来,要空腹喝。


  4、盐水的浓度要轻微咸于平时喝的汤。


  5、肯定要大口大口的喝,不要缓缓饮。


  6、先一次性喝入1000ml左右,再做舒展运动,主如果拉伸腰腹部。拉伸完了就没那么饱了,再接着大口喝入,再拉伸。


  红薯是绝佳的排毒食物


  饮食法:周末排毒套餐,排出宿便一身轻松


  红薯是绝佳的排毒食物


  套餐一:酸奶+红薯


  周五晚上:250克酸奶+500克红薯(蒸熟连皮吃)+苹果 2个


  周六晚上:250克酸奶 +500克红薯(蒸熟连皮吃)


  周日早上: 愉快排便,彻底清除宿便。


  套餐二:燕麦南瓜粥


  原料:南瓜 燕麦片


  做法:南瓜洗净去皮及内瓤,切成片,燕麦片洗净,将南瓜片和燕麦片加过量的水,放到煲粥的锅中,大火煮开后转小火煮20分钟,当南瓜片软后用勺子按碎,再煮10分钟即可。


  酸奶也是清理肠道不错的选择


  “周末断食法”是由日本传入,断食的概念来源于瑜伽。瑜伽认为断食的种类分为长工夫断食和短工夫断食。除特别需要及有专人指导外,瑜伽的锻炼较鼓励一般人做从日落到大下次日升约36小时的断食。

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