很多人都能了解电脑辐射对人体带来的伤害。当你 远离电脑一个星期后，你会发现痘痘不见了，脸上的皮肤平滑了，精神状态也变好了。别意外，这都是因为你远离了电脑辐射的关系。外表光鲜的OL一族让人羡 慕，但由于长期面对电脑，OL也受到很大的辐射伤害。其实，内部调养可以很好的改善电脑辐射引起的皮肤暗沉和身体疲劳问题，正对着电脑的你快来看看吧！

　　1、常做体操消退疲劳

　　长工夫上网，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，以至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。

　　如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以 下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰， 舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以舒展紧张疲劳的腰肌；还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简朴方法。此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来 得效果显著。

　　2、平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需

　　如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长工夫连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。恰当的滴一滴滴眼液，能缓解眼睛疲劳，减少眼睛因疲劳而引起的疼痛感。但切勿过量运用，过量运用会使得眼睛过份的依赖。

　　3、上网时注意缓解眼部疲劳

　　方法是：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟；或将冻奶、凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。在电脑旁放棵绿色植物或者多喝点绿茶，没事多做点按摩，也有肯定缓解作用。

　　4、平日多增加营养，多补充维生素B

　　对经常上网的人，增加营养很重要。维生素B对脑 力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维生素B族物质。脂肪酸、维生素A、K、E也是防辐射的好帮 手，这些元素在哪些食物中存在呢？草莓，牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等含有以上成分，其中未成熟的草莓含量 尤甚，多吃这些食物有防辐射损伤的功能。

　　5、肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力

　　巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。饮料方面最好避免碳酸饮料，可以用茶代替。把蔬菜水果列为主打零食也不错，特别是葡萄、草莓胡萝卜、黄瓜、西红柿等。

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