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全日制冠心病预防保健 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:29 家居装修知识网

　　冠心病患者与冠心病隐藏患者除了要配合积极有效的治疗外，最重要的是做好日常的预防保健。上海远大心胸医院心血管内科陈维主任就在一天的日常起居中注意事项做以下指导：

　　起床

　　宜缓不宜急，应先缓缓坐起来，稍活动一下，再缓缓地下床，从容地穿衣，如动作过急，可引起心率和血压较大的波动。

　　饮水

　　经过一夜的体内代谢，血液黏稠度增高，是脑血栓和心肌梗塞的诱发因素。晨起饮一杯白开水，或喝杯牛奶、豆浆，既可稀释血液，又可将血液中的代谢废物尽快排出体外。

　　洗漱

　　宜用温水，尤其是冬季，骤然冷水刺激可致血管收缩而使血压降低。寒冷刺激也是心绞痛发作常见的诱因。

　　晨练

　　冠心病人恰当锻炼可改善病情，但运动的项目应柔和，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，工夫不宜过长。运动强度以心率不超过每分钟120～130次为宜，在运动中出现心慌、胸闷或头晕时，应赶紧停止。

　　一日三餐

　　饮食宜清淡，富含优质蛋白，多吃植物油，少吃荤油。新鲜蔬菜不可少，饭菜做得软烂一些，以便轻易消化吸收。少吃或不吃油炸、生冷和粗糙食物。血脂高、偏胖者，应恰当限制高脂肪和高热量食物。病情较重伴有水肿、尿少者，应严格限制食盐。一日三餐的分配和健康人一样，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

　　外出

　　尽量不乘公共汽车，过度拥挤和嘈杂可致血压降低，心率加快。如距离不远，最好步行。出门的工夫要宽裕一些，以免赶急路。

　　午休

　　每天午饭后最好睡上30～60分钟，即使不睡也要小憩一会儿，坚持午休有助于血压保持稳定，对心脏功能差者尤为必要。

　　晚间活动

　　晚饭后稍坐一会儿，可走出家门到幽静的地方散步半小时左右。如有家人陪伴更好，这样会使身心处于放松状态。

　　服药

　　一般认为晚上不宜服降压药，以上午服用为宜。剂量肯定要按医嘱，不能自作主张随便更换药物或改变剂量。

　　洗澡或洗脚

　　洗澡时水温不宜过高，也不宜在浴池内浸泡工夫过久，以免诱发意外。病情较重的，洗澡时应有亲人陪护。每天临睡前可用热水洗脚，同时按摩双脚和下肢，有助于改善下肢血液循环，降低血压。

　　睡眠

　　睡前10分钟应安静或听一会轻松柔美的音乐，床边应备好保健盒。被子不宜太厚，室内要保持空气流通。病人不应独睡一室，以免夜间出事无人照料。每晚应睡足7～8小时。