只要在每天的生活习惯中，做出些小小的改变，不久后你便能发现，疲乏劳累的状态，以至是身上的一些旧病痛都会消失得无影无踪。

　　快挺起你的背

　　快挺起你的背

　　快挺起你的背吧！因为驼背不仅会抑制深呼吸，更会让你的小腹凸出。

　　结束一天的工作，每天刚回到家瘫坐在沙发上就感 到浑身酸痛、肌肉僵硬，或许这种感觉已经持续了一成天。调查显示，身体接近90%的酸痛是由于平日里糟糕的行为姿势(如走姿、坐姿、站姿等)所造成的。当 身体弯曲的时分，内部器官将受到压迫，你又怎能期待它们正常工作呢？从现在起，细微调整各种不良姿势，从一点一滴入手，更健康地完成每一件事，疲劳困顿、肌肉酸痛便会逐渐远离你。

　　仅仅站着也能更健康

　　良好的站姿不仅能给你的形象加分，还可以有效地预防各种疾病。做好以下一些小动作，站着也能变健康。

　　扭动肩膀收缩腹肌

　　前后扭动肩膀，收缩腹肌并抬起头，需要注意的是抬头的时分不要伸出下巴。经常这样做能使身体的每个部位更恬静地联结起来，并让你看起来更苗条。

　　纠正肩膀位置

　　让肩膀一直保持在盆骨正上方，这个姿势可以确保身体的重心不会太靠前或者太靠后，从而松弛背部的肌肉。

　　重心左右转移

　　把身体重心在左右脚间转移，并将手放在背后，这样可以把体重分散在两只脚上，以避免将重量压迫在某一边而影响体形。

　　把手插入背后的裤袋

　　把手插入背后的裤袋，通过把肩膀往后舒展来改善无精打采的姿态。而把手插在前面的口袋会把肩膀前倾成懒散的感觉。

　　穿高跟鞋也能更健康

　　人们总认为高跟鞋不是“好东西”，但其实它也有好的一面，穿高跟鞋走路更有助于改善姿势。

　　避免驼背

　　来自美国脊椎学家的惊人发现：在某些方面，穿高跟鞋有助于改善姿势，它们会把身体矫正到在斜坡上的姿态。穿高跟鞋走路的时分你必须后倾才能保持平衡，这可以避免驼背。

　　重心倾斜到后跟

　　穿高跟鞋的时分可以把身体的重量转移到后跟，而非全部压迫在前脚掌。这个小动作能帮助你站立得更挺秀。

　　保持腹肌的收缩

　　高跟鞋会通过向前调整盆骨的位置从而改变身体的重心，这将导致后背的压力和疲劳。紧缩腹部肌肉则可以保持身体挺直并缓解脊椎的部分压力。

　　改变鞋子的高度

　　不要总是穿着相同高度的鞋子行走，你需要运用不同的肌肉群，这样它们才不会因为长期紧张而保持在某种固定的记忆状态。

　　坐在桌前也能更健康

　　成天对着电脑，工夫长了便会头晕眼花以至腰酸背疼，试着做点小调整，久坐也不会觉得辛苦。

　　后背和肩膀紧靠椅子上

　　尝试把整个后背和肩膀靠在椅子上，同时施行基础姿势原则——前后扭动肩膀并收缩腹肌。如果你的椅背太靠后，或者你觉得无法长工夫保持这个姿势的话，可以尝试坐在椅子边缘，这将有助于挺直身体。

　　运用扶手

　　坐着的时分运用扶手，可以放松手臂和肩膀肌肉，并且能将肩膀托至耳侧。如果椅子的扶手可以调节的话，最好把它们调节到能略微提升起你手臂的位置。

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