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秋季养生五要点远离病痛享金秋 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:33 家居装修知识网  


  金秋季节,秋高气爽,秋天的昼夜温差较大,气候变化没有规律,因此秋季被人们称为各种疾病的多发季节,轻易出现鼻干、口干、皮肤干裂等现象。因此在秋天专家特别注意提醒增强身体的免疫力,加强人体调节机能,应注意以下几点——


  1、怎样应预防感冒


  秋天气候变化无常,早晚温差大,人的呼吸道粘膜不断受到乍暖乍寒的刺激,抵挡力会下降很多,此时很多病原微生物就趁虚而入,因此秋天才会出现很多因上呼吸道感染而引发的感冒,特别在一个封闭空间里,感冒就更轻易传染。


  温馨提示:要学会把握温差的变化,恰当添加衣物,但也不要穿的太多,否则一穿一脱的更轻易感冒。还要恰当的增加户外活动,经常锻炼,增强体质。要多喝水,多吃一些新鲜水果和蔬菜,补充充足的维生素,建议经常用冷水洗脸。


  2、当心消化系统疾病


  秋季人的食欲往往都会增加,很轻易暴饮暴食,以致胃肠负担加重,功能紊乱,加上昼夜温差大,很轻易引起腹部着凉。另外秋季病菌繁殖很快,食物也很轻易腐败,因此还要注意细菌性食物中毒、大肠杆菌肠炎等肠道疾病。


  3、预防干燥


  秋季气候干燥,皮肤内的水分蒸发较快,使人轻易出现皮肤干裂、皱纹增多、大便秘结等症状。对付干燥需做一下几点:一室内保持肯定的湿度;二多喝水补充机体水分;三避免剧烈运动使津气液损耗;四可涂擦各种护肤霜。


  4、少辛增酸


  少吃一些辛辣食物,多吃一些酸性食物,以加强肝脏功能。酸性食物有助于生津止渴,但也不能过量食用。


  5、强身健肺


  秋季不但轻易感染各种疾病,而且人体的免疫力下降,因此强身健肺是秋季养生的一个重要部分,下面小编教大家两个养肺的动作,多运动运动。


   第一个步骤:


  ①吸气,两手顺势甩高过头,身体向上挺秀。


  ②吐气,两手平均朝身后下甩。


  ③如此来运作,连续约特别钟。


   第二个步骤:


  ①双臂平行与肩同宽。


  ②吸气时手心上捧,顺势在胸前翻掌,掌心朝外。


  ③缓缓吐气,两手向两侧平推蜷缩。

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