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秋季养生五要点远离病痛享金秋 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:33 家居装修知识网

　　金秋季节，秋高气爽，秋天的昼夜温差较大，气候变化没有规律，因此秋季被人们称为各种疾病的多发季节，轻易出现鼻干、口干、皮肤干裂等现象。因此在秋天专家特别注意提醒增强身体的免疫力，加强人体调节机能，应注意以下几点——

　　1、怎样应预防感冒

　　秋天气候变化无常，早晚温差大，人的呼吸道粘膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵挡力会下降很多，此时很多病原微生物就趁虚而入，因此秋天才会出现很多因上呼吸道感染而引发的感冒，特别在一个封闭空间里，感冒就更轻易传染。

　　温馨提示：要学会把握温差的变化，恰当添加衣物，但也不要穿的太多，否则一穿一脱的更轻易感冒。还要恰当的增加户外活动，经常锻炼，增强体质。要多喝水，多吃一些新鲜水果和蔬菜，补充充足的维生素，建议经常用冷水洗脸。

　　2、当心消化系统疾病

　　秋季人的食欲往往都会增加，很轻易暴饮暴食，以致胃肠负担加重，功能紊乱，加上昼夜温差大，很轻易引起腹部着凉。另外秋季病菌繁殖很快，食物也很轻易腐败，因此还要注意细菌性食物中毒、大肠杆菌肠炎等肠道疾病。

　　3、预防干燥

　　秋季气候干燥，皮肤内的水分蒸发较快，使人轻易出现皮肤干裂、皱纹增多、大便秘结等症状。对付干燥需做一下几点：一室内保持肯定的湿度；二多喝水补充机体水分；三避免剧烈运动使津气液损耗；四可涂擦各种护肤霜。

　　4、少辛增酸

　　少吃一些辛辣食物，多吃一些酸性食物，以加强肝脏功能。酸性食物有助于生津止渴，但也不能过量食用。

　　5、强身健肺

　　秋季不但轻易感染各种疾病，而且人体的免疫力下降，因此强身健肺是秋季养生的一个重要部分，下面小编教大家两个养肺的动作，多运动运动。

　　 第一个步骤：

　　①吸气，两手顺势甩高过头，身体向上挺秀。

　　②吐气，两手平均朝身后下甩。

　　③如此来运作，连续约特别钟。

　　 第二个步骤：

　　①双臂平行与肩同宽。

　　②吸气时手心上捧，顺势在胸前翻掌，掌心朝外。

　　③缓缓吐气，两手向两侧平推蜷缩。