家居装修知识网

首页 装修资讯 家居知识 家居百科
当前位置 >> 家居知识 可提高记忆力的食物和秘诀

可提高记忆力的食物和秘诀 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:33 家居装修知识网  


  无论老人、孩子还是中青年人,每个人都想拥有超凡的记忆力,但普遍认为,记忆力与先天因素关系较大。然而,一些新的研究和保健方法却为后天提高记忆力提供了可能,下面我们就来看看这些鲜为人知的方法有哪些。


  转动眼球


  英国研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好效果。


  研究人员认为,眼球水平转动,可让大脑的左右半球互相沟通,对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现,眼球左转可以激发右脑,眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联,这是提高记忆力的关键所在。


  呼吸新鲜空气


  美国密歇根大学的研究人员最近发现,到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。


  研究结果显示,在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为,城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用,会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松,并有助于注意力的集中。


  每天击掌蹬脚


  俗语说“每天击掌蹬脚,终生不显衰老”,这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”,分布大量神经末梢,因此,常蹬蹬脚,不仅有助于下肢血液循环,还能调节神经活动、延缓衰老,并有提高记忆力的效果。


  方法:在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环,先做钩脚动作,这时小腿肚会有紧绷感,然后做蜷缩脚的动作,这时脚背会有酸痛感,交替做两三分钟即可。


  多吃蓝莓


  美国和加拿大研究人员近日发表的报告说,多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。


  研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁,另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后,饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善,但对照组却没有变化。上述研究则表明,多吃蓝莓可以减缓神经退化,从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料,记忆力不好的老年人可以恰当选用。


  吃好早餐


  加拿大多伦多的一项研究发现:年龄在61~79的男性和女性中,吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且,吃过早餐的孩子在考试中发挥得更精彩。


  经常聊天


  或许有人认为,花宝贵工夫与他人闲聊只能浪费工夫。然而美国科学家的一项最新研究显示,经常与他人聊天能锻炼大脑,有助于增强记忆力。


  研究认为,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力特别有利。


  相关链接


  提高记忆力的家常食物


  苹果:每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供过量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对记忆力很有帮助。


  卷心菜:富含B族维生素,能预防大脑疲劳。


  大豆:含有丰富的蛋白和卵磷脂,每天食用过量大豆或豆制品,可增强记忆力。


  牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强盛脑活力。


  蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质,可增强盛脑活力。


  木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。

相关知识

可提高记忆力的食物和秘诀
养生:记性差多吃啥补 9种食物提高记忆力
哪有卖有助于提高记忆力的枕头?就卖龙枕康舒眠枕
秋季提高免疫力的六个方法
央视揭苏泊尔锰含量高出国标4倍 可致帕金森
含胶原蛋白的食物 美容功效不如想象好
你的命运和客厅方位风水之间的神秘联系(图)
肝的位置、肝的位置图和肝的功能
打破钢锅问到底 苏泊尔锰含量高出国标近4倍
《焦点访谈》曝苏泊尔炊具锰含量超标

本文来自 家居装修知识网 可提高记忆力的食物和秘诀 https://m.biud.com.cn/zhidao-view-id-26821.html