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最经济的减肥方法 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:36 家居装修知识网  


  1 原地跑:


  在室内或过道选择一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。


  2 上楼梯:


  每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿、臀部。


  3 步行:


  饭后45分钟左右,以快走的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。


  4 瑜珈:


  每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。


  5 跳舞:


  轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。


  6 跳绳:


  只要有充足的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。


  7 晨操:


  晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。


  8 喝水:


  众多的减肥法中,准确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水,瘦身效果明显。

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