家居装修知识网

首页 装修资讯 家居知识 家居百科
当前位置 >> 家居知识 5妙招保持苗条身材 运动前喝冷饮倒着跑步

5妙招保持苗条身材 运动前喝冷饮倒着跑步 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:37 家居装修知识网  


  要保持苗条身体,除了节食之外,运动更是关键。并且,除了苦练还应当加上巧练。美国闻名时髦杂志《大都市》最新载文,列出了5个瘦身妙招,值得一试。


  1.运动前喝杯冷饮。《运动医学和科学》杂志刊登的一项新研究指出,健身前喝一大杯冰沙,可以多跑10分钟,特别是气温较高的情况下。冷饮有助于降低运动前的体温,能使运动工夫增加。


  2.打扫房间就当是锻炼。心理暗示有益健身。盘点一些日常活动,把这些全归为健身,如爬楼梯、扛重物或遛狗等。哈佛大学一项研究将酒店员工分为两组,一组被告知“打扫房间是良好的锻炼”,另一组则不给予任何信息。4周后,前一组参试者的体重、血压、脂肪含量、腰臀比及体重指数较另一组显著下降。原因是他们认定自己是在锻炼,而不是在干苦力。


  3.倒着跑步或倒着走路。倒着走路或跑步等反向运动更加费劲,耗热量更多。开始时应当速度别太快,距离别太长,之后逐渐增加运动工夫和运动量。


  4.健身前90分钟喝1—2杯咖啡因饮料。美国《国际运动营养学与新陈代谢杂志》刊登的一篇论文指出,咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质,使运动工夫延长。


  5.助人为乐。哈佛大学一项研究发现,帮陌生人拉门、慈善捐赠、为同事端茶倒水等活动有助于增强意志力和耐力。一方面,助人为乐有助于自律,能抵挡不健康食物的诱惑;另一方面,可以鼓励自己积极健身且运动更卖力。

相关知识

5妙招保持苗条身材 运动前喝冷饮倒着跑步
5妙招恰当保养家中墙纸与墙布
儿童房装饰 儿童房防污染5妙招
苗条新娘 婚前狂减15斤妙招
格调餐厅装修妙招 打造舒适餐厅图
省钱又省力 5大妙招让抽油烟机干干净净
拒绝“电老虎” 夏季家电省电妙招集锦原创
冷秋暖窝有妙招 色彩家饰齐上阵
5个妙招 告别“小肚肚”
急速燃脂 明星减肥3妙招

本文来自 家居装修知识网 5妙招保持苗条身材 运动前喝冷饮倒着跑步 https://m.biud.com.cn/zhidao-view-id-27154.html