家居装修知识网

首页 装修资讯 家居知识 家居百科
当前位置 >> 家居知识 史上最科学的吃饭时间表

史上最科学的吃饭时间表 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:43 家居装修知识网  


  吃饭的工夫问题从本质上来说是身体的节奏问题,在不该吃的时分猛吃,该吃的时分却没胃口。可偏偏那些好心情和好身体都是认真吃出来的!


  史上最科学的吃饭工夫表


  早餐──7:00


  这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳工夫。


  满分早餐:


  1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋


  加餐──10:30


  要明白,在早上7点到10点之间的这个工夫段,你体内的新陈代谢速度要比在其他工夫段快上40%。所以,此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,来帮你集中精力、保持积极的工作状态。


  满分加餐:


  1根香蕉


  午餐──12:30


  同事们都开始逐渐起身,这也是你的身体能量需求最大的时分,是吃午餐的最佳工夫。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时分,所以用餐时需要细嚼慢咽,万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅轻易发胖,营养也无法吸收。


  满分午餐:


  含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食


  下午茶──15:30


  这也是需要赶紧补充能量的时分,因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低,不仅思维速度变慢,烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头,如果再不及时补充能量,你的工作就很难顺利、舒畅地进行下去了。


  满分下午茶:


  富含粗纤维的杏仁或葡萄干。


  晚餐──18:30


  晚餐肯定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的工夫。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,你的睡眠质量也会大大受到影响。


  满分晚餐:


  富含蛋白质的海鲜或豆类+主食

相关知识

史上最科学的吃饭时间表
史上最全的装修禁忌 莫让家居风水害了你(图)
众专家解析史上最严苛的家居环保评审标准
史上最全的家装配色方案出炉!
牛! 号称史上最环保的房子
史上最强的娃娃男小窝
史上最牛的婚房装修 工薪阶层的新人要
挑战你的想象力 史上最奇特的家具(组图)
史上最怪异的12大旅馆 装修怪趣无与伦比(图)
绝对温馨漂亮 史上最清新的田园3居(组图)

本文来自 家居装修知识网 史上最科学的吃饭时间表 https://m.biud.com.cn/zhidao-view-id-27770.html