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女人养生选择十个最佳时间 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:45 家居装修知识网  

  现在都市女性比男性更有养生意识,也更注意健康。但是,想要完成最佳的养生效果,就要找准最佳养生工夫。下面小编就为女性朋友们介绍十个女性的最佳养生工夫,助你拥有健康身体。

  1、美容的最佳工夫

  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前运用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

  2、刷牙的最佳工夫

  饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳工夫。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

  3、饮茶的最佳工夫

  饮茶养生的最佳工夫是用餐1小时后。不少人喜欢饭后赶紧饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,工夫一长可诱发贫血。

  4、喝牛奶的最佳工夫

  因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

  5、吃水果的最佳工夫

  吃水果的最佳工夫是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

  6、晒太阳的最佳工夫

  上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳工夫。此光阴光以有益的紫外线a光束为主,可使人体产生维生素d,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

  7、散步的最佳工夫

  饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

  8、洗澡的最佳工夫

  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

  9、锻炼的最佳工夫

  傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的顺应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最相宜锻炼。

  10、睡眠的最佳工夫

  午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很轻易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡工夫在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  (实习编辑:何丽丽)

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