7款家居补血膳食

　　人体是"血肉之躯"。

　　只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身体窈窕，应重在养血。

　　由于女性生理有"周期"耗血多的特点，与血结下了迷惑之缘。中医学早就指出："妇女以养血为本。"女性若不善于养血，就轻易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。所以，对于女性来说，恰当的补血特别重要。当然，这个问题，笔者可以在平时的生活饮食上就可以做到，下面就给大家推荐几款家居补血膳食：

　　1、补血养生茶

　　原料：绿豆、红枣各30克、红粮过量，水500ml。

　　做法：将绿豆、红枣洗净，沥干后和水一起放入锅中。以大火煮滚后转小火，煮至豆烂后，调入红糖拌匀，滤渣取汁后即可饮用。

　　功能：面有茶色的美人，每天喝一杯，半个月后还你一脸好色气。

　　2、阿胶藕粉粥

　　原料：阿胶10克，红糖20克，藕粉、粟米各50克。

　　做法：阿胶洗净，放人锅内，加水煮沸至完全烊化，保温待用；粟米洗净，放入另一沙锅中，按常法煮粥，待酥烂时，将阿胶汁调入粟米粥中，加红糖拌匀，再加调匀的湿藕粉，中火搅拌成藕粉粥即成。

　　功能：有健脾益气、养血生血等功效，早、晚2次，坚持服用，让你气血充盈，面色红润。

　　3、甲鱼两冬汤：

　　原料：甲鱼一条、天门冬、麦门冬各15克，枸杞子5克，百合10克，黄酒、葱、姜、食盐过量

　　做法：甲鱼一条，去内脏洗净放入锅中，加水煮沸后，文火烧20分钟后取出，剔去上壳和腹甲，切成3厘米段。将天门冬、麦门冬，枸杞子，百合，黄酒、葱、姜、食盐及甲鱼段均放入锅中，加过量清汤炖煮，至甲鱼熟X，饮汤食肉。

　　功能：甲鱼俗称鳖，鳖血含有动物胶、角蛋白、碘和维生素D等成份，可滋补潜阳、补血、消肿、平肝火，能治疗肝硬化和肝脾肿大，治疗闭经、经漏和小儿尺癫等症。鳖胆可治痔漏。鳖卵可治久痢。鳖头焙干研末，黄酒冲服，可治脱肛。鳖的脂肪可滋阴养阳，治疗白发。现代科学认为，鳖富含维生素A、维生素E、胶原蛋白和多种氨基酸、不饱和脂肪酸、微量元素，能提高人体免疫功能，促进新陈代谢，增强人体的抗病能力，有养颜美容和延缓衰老的作用。

　　4、归参炖鸡汤：

　　原料：当归15克，党参15克，母鸡1只，葱、姜、盐、料酒各过量。

　　做法：母鸡去毛、内脏、洗净；当归、党参放入鸡腹，置于砂锅中，加各种佐料及清水，先用旺火煮沸，再用文火煨至鸡肉熟烂，食肉饮汤。

　　功能：当归能补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄 名城西安 www.china-xian.com

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