大家都明白豆浆是减肥的好帮手，加上现在大街小巷都有不少卖鲜榨豆浆，很多人家里也有了豆浆机，随时都能喝到美味的豆浆。今天爱美网小编就来教你如何善用豆浆，搭配4天份的减肥食谱，每天控制热量在1200卡，3天就能快速减肥2斤！

　　豆浆属于蛋白质类食物，可以提高新陈代谢，同时饱足感也够，不会让你轻易饿肚子，况且营养均衡，不过得是要无糖的才行喔！

　　以加与不加豆浆的2份低卡减肥食谱来做比较，在相同热量的基础下，蛋白质含量较高的豆浆食谱，因为蛋白质分解成胺基酸，而发生的产热作用，确实可以提高新陈代谢，可以瘦得较快。而且根据研究显示，只要每天喝200cc的豆浆，可以降低血脂肪，还可让减肥最重要的基础代谢率维持住，另一份报导中针对25个国家的调查报告指出，常喝豆浆的男女，比不常喝豆浆的男女，肥胖比率少了将近20％。

　　豆浆食谱示范 每日热量1200卡

　　第一天

　　早餐

咸豆浆1碗 240cc

白土司1片

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