日常生活中让很多女性朋友头疼的一大健康问题莫过于便秘，到了干燥的秋季，这个问题就更加突出了，根据临床经验，女性朋友十个里面至少有八个有便秘的困扰。在这里要谈谈“便秘”，让女性朋友了解为什么会经常发生便秘，以及要如何改善便秘。

什么是便秘?

　　便秘是排便次数明显减少，每2～3天或更长工夫一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。有些正常人数天才排便一次，但无不适感，这种情况不属便秘。

　　女性轻易便秘的原因是什么?

　　对于每个有便秘的女性朋友来说，便秘的原因可能是不同的。一是饮食不规律、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就经常不足。造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。二是久坐不动，缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此轻易出现便秘。再就是由于工作忙碌，有了便意也不及时排便，经常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，而出现习惯性便秘 。三是饮水不足，忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。可有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不准确，有效的方法是每天在固定工夫一口气喝下肯定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便，长期坚持还更能养成早起排便的好习惯。

　　到了冬天，引发冬季便秘的原因很多，主如果寒冷的天气使人们的毛孔都处在闭合状态，轻易大便干燥;再加上冬天人们习惯热饮热食，就餐多选择烧烤、火锅，使得人们的肠胃内热储存，往往易发生便秘;天气寒冷，人们的饮水量不多，也是轻易引起大便秘结的原因。

　　女性便秘有哪些危害?

　　1.影响美容

　　虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的。首先，女性便秘，影响美容。便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

　　2.导致生殖系统疾病

　　◆ 便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。

　　◆ 经常排便用力，还会促使痔疮的形成。

　　◆ 对于女性来说，便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。

　　◆ 此外，国外一项最新研究成果表明：育龄女性便秘，会丧失生儿育女的机会，因为粪便中有一种特别的化合物，会妨碍排卵而导致不育。孕妇便秘，还有可能造成胎儿畸形以至流产。

　　发病者女性多于男性。女性由于活动量少，饮食精细，加之其自身的生理特点等原因，相对男性来说更轻易患便秘。有资料显示：大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘，其中女性便秘的发生率是男性的两倍。而且，女性便秘发病率有上升趋势。

　　如何改善女性便秘问题?

　　为了预防女性便秘的发生，女性朋友在平时应做到生活有规律，排便有工夫，保证过量运动，注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜，水果等含粗纤维较多的食物和保健食品如金谷纤维王。

　　患了便秘后不要忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物，虽然它们能起到即服即排的效果，但是这些药物也会令人产生依赖性，一旦停服，便秘就又开始了。也不要长期口服泻药，因为这类药物的长期服用，可导致肠胃功能的紊乱，出现一系列的胃肠道疾病。另外，长期的腹泻也会致使肛管狭窄和形成依赖泻药的顽固性便秘，而顽固性便秘则必然导致痔疮和肛裂。

　　每晚睡觉前，最好能揉腹10 ，15分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，有效地促进肠道蠕动，有助于排便。经常性便秘的妇女，可在医生指导下恰当服些润肠药物。

　　治疗便秘关键要选对润肠药物，80水苏糖(官方网站：www.shuist.com )就是能从根本上食疗便秘的好产品。他不但能治疗便秘，还能帮助我们调理肠道，增强人体抵挡消化道感染或通过食物传染疾病的功能，改善皮肤等器官的营养状况，增进健康，美容养颜，最重要的是他是一种微生态制剂，无副作用，安全可靠，已经得到无数便秘患者的好评。

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