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便秘问题:知“水苏糖”者“肠”乐 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日10:50 家居装修知识网  

  日常生活中让很多女性朋友头疼的一大健康问题莫过于便秘,到了干燥的秋季,这个问题就更加突出了,根据临床经验,女性朋友十个里面至少有八个有便秘的困扰。在这里要谈谈“便秘”,让女性朋友了解为什么会经常发生便秘,以及要如何改善便秘。

什么是便秘?

  便秘是排便次数明显减少,每2~3天或更长工夫一次,无规律,粪质干硬,常伴有排便困难感的病理现象。有些正常人数天才排便一次,但无不适感,这种情况不属便秘。

  女性轻易便秘的原因是什么?

  对于每个有便秘的女性朋友来说,便秘的原因可能是不同的。一是饮食不规律、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就经常不足。造成肠内容物过少,体积不够,不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。二是久坐不动,缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此轻易出现便秘。再就是由于工作忙碌,有了便意也不及时排便,经常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,而出现习惯性便秘 。三是饮水不足,忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出。可有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不准确,有效的方法是每天在固定工夫一口气喝下肯定量的水,如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便,长期坚持还更能养成早起排便的好习惯。

  到了冬天,引发冬季便秘的原因很多,主如果寒冷的天气使人们的毛孔都处在闭合状态,轻易大便干燥;再加上冬天人们习惯热饮热食,就餐多选择烧烤、火锅,使得人们的肠胃内热储存,往往易发生便秘;天气寒冷,人们的饮水量不多,也是轻易引起大便秘结的原因。

  女性便秘有哪些危害?

  1.影响美容

  虽说便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽视的。首先,女性便秘,影响美容。便秘会增加女性体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

  2.导致生殖系统疾病

  ◆ 便秘还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致贫血和营养不良。

  ◆ 经常排便用力,还会促使痔疮的形成。

  ◆ 对于女性来说,便秘可使乳房组织细胞发育异常,增加诱发乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%,每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。

  ◆ 此外,国外一项最新研究成果表明:育龄女性便秘,会丧失生儿育女的机会,因为粪便中有一种特别的化合物,会妨碍排卵而导致不育。孕妇便秘,还有可能造成胎儿畸形以至流产。

  发病者女性多于男性。女性由于活动量少,饮食精细,加之其自身的生理特点等原因,相对男性来说更轻易患便秘。有资料显示:大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘,其中女性便秘的发生率是男性的两倍。而且,女性便秘发病率有上升趋势。

  如何改善女性便秘问题?

  为了预防女性便秘的发生,女性朋友在平时应做到生活有规律,排便有工夫,保证过量运动,注意合理进食,减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜,水果等含粗纤维较多的食物和保健食品如金谷纤维王。

  患了便秘后不要忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物,虽然它们能起到即服即排的效果,但是这些药物也会令人产生依赖性,一旦停服,便秘就又开始了。也不要长期口服泻药,因为这类药物的长期服用,可导致肠胃功能的紊乱,出现一系列的胃肠道疾病。另外,长期的腹泻也会致使肛管狭窄和形成依赖泻药的顽固性便秘,而顽固性便秘则必然导致痔疮和肛裂。

  每晚睡觉前,最好能揉腹10 ,15分钟,以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水,有效地促进肠道蠕动,有助于排便。经常性便秘的妇女,可在医生指导下恰当服些润肠药物。

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