奶水不来的妈妈不妨试一下这几例下奶的食谱，好吃、好做，还可补养身体。

下奶食谱：乌鱼通草汤

　　原料：乌鱼(又称黑鱼)1条……做法：将乌鱼去鳞……

　　营养盘点：通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到……>>全文

下奶食谱：鲫鱼奶汤

　　原料：鲫鱼1条……做法：将鲫鱼去磷及……

　　营养盘点：鲫鱼富含蛋白质，而且脂肪含量低，哺乳期常吃鲫鱼，母乳脂肪含量不会偏高，也不会导致宝宝……>>全文

下奶食谱：莴苣粥

　　原料：莴苣30克……做法：1.莴苣切丝……

　　营养盘点：莴苣是最合适哺乳妈妈吃的蔬菜之一。莴苣粥可以益气养血、调五脏，促进妈妈身体复原……>>全文

下奶食谱：猪蹄茭白汤

　　原料：猪蹄250克……做法：猪蹄用沸水烫……

　　营养盘点：猪蹄是一种极佳的补益食品，茭白不仅味美，营养也特别丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合……>>全文

下奶食谱：当归生姜羊肉汤

　　原料：羊肉400克……做法：1.把当归洗净……

　　营养盘点：当归性温，有滋阴补血，润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物……>>全文

下奶食谱：木瓜烧带鱼

　　原料：新鲜带鱼……做法：1.将带鱼去鳃……

　　营养盘点：瓜是“自然消化酶”，木瓜中的酶相似于人体所分泌的胃蛋白酶和胰蛋白酶，能消化蛋类、牛奶……>>全文

下奶食谱：鲜鲤鱼汤

　　原料：鲤鱼1条……做法：鲤鱼洗净……

　　营养盘点：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾……>>全文

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