在选择台灯、落地灯时，光亮程度可以屋里普通照明光为参考，掌握5、3、1的标准即可。“1”是提供房间普通照明的背景光，如顶灯。“3”是指给人柔和感觉的辅助光源，如沙发旁边的台灯。“5”是指光亮度最强的集中性光源，如阅读灯。这样，主光源、辅助光源、背景光源三种照明方式的亮度比例大致分布为5∶3∶1，光源的分布比例和光源亮度会使眼睛的舒适度达到最大。需要注意的是，在使用阅读台灯看书时，最好把基础亮度为“1”的顶灯也打开，否则台灯只是照亮了部分写字台，当眼睛离开书本时，周围是漆黑的环境，会形成视觉上的瞬间反差，对视力是有损害的