时下，人们又纷纷用上了凉席。然而，市面上的凉席种类繁多，只有挑选得当才能既享受凉爽，又不会损害健康。
草席采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成，材质柔软，与皮肤的亲和力强，凉度较低，多受老人，以及体质虚弱的人喜爱。
专家称，婴幼儿最好睡草席，因为他们的神经系统尚未发育成熟，体温调节功能弱，对冷热的适应力较差，竹席和牛皮席往往容易使孩子着凉，不宜选用。睡觉时，最好盖上小被子，再穿上薄长裤。
但草席的一大缺点是容易长螨虫。新草席使用前，最好在阳光下暴晒，反复拍打几次，再用温水拭去灰尘，然后在阴凉处晾干。第二年重新使用旧草席时，要用消毒水擦拭一遍，或用肥皂水洗去霉点；每天使用过的草席会沾上汗水或灰尘，睡觉前应用温水擦拭。
竹席应选竹节长而平、纤维细、质地柔软坚韧的"头青席"。头青即头道篾，最为凉爽柔韧。然而，竹席凉性大，老人、小孩及体质弱的人不宜用。因此，这类凉席更适合中青年人。
竹席若是铺垫不平或大于床铺，容易折损，因此垫竹席时要保持床板的平整，以免破损。此外，竹席不宜暴晒，否则会变脆。每天睡前最好用温开水擦拭，这样能使竹席更加凉爽。
亚麻席亚麻是天然的束纤维，具有天然的纺锤形结构和独特的果胶质斜边孔，与皮肤接触会产生毛细孔现象，它遇热张开，能将吸收到的汗液及热量迅速传导出去，遇冷则关闭，保存热量，由此具备优良的透气性、吸湿性和排湿性，常温下可使人体的实感温度下降4℃左右，有"天然植物空调"之美誉，凉度适中，适宜于老人和儿童。此外，亚麻凉席还具有卫生性好的优点，能抑制真菌和微生物的生长。
然而，现在市面上有不少亚麻凉席质量不过关，使用后感觉闷热不透气，而且有毛扎感，让人浑身发痒。挑选时可从以下方面鉴别真伪：从外观上看，正品的麻织品略发乳白色，且织物纹路清晰；次品颜色则略发黄，纹路不清；从手感上看，正品厚实而挺括，有一定的硬度，捏在手里放开后褶皱少；次品摸起来有些柔软，捏过后褶皱多，且不易恢复；从触感上讲，正品麻织物贴在皮肤上刺激感小；次品接触后会有毛扎感。
牛皮席属于高档凉席，以整张水牛皮制作的为好，其散热、防潮功能优良，凉度适中，且越用越光亮，但价格较高。牛皮席使用期间，应定期用略湿的毛巾清洗席面，但不宜在阳光下直晒或用明火烘烤，也不要用水冲洗，如有污迹只要用湿毛巾轻轻抹擦即可。牛皮席上出现的毛孔及皮纹属自然形成，无需特别保养。
竹纤维凉席是当今科技含量最高的凉席之一，它所采用的原料全部取自3－4年生、色泽鲜亮、健壮挺拔的新竹，经高温蒸煮成竹浆、提取纤维、制成棉状、最后纺成纱，由纱织成席。其质地柔韧，不含任何化学添加剂，是一种真正意义上的环保凉席。因竹纤维横截面布满大大小小的空隙，可以自由地吸收并蒸发水分，其吸湿和排湿性居各种纤维之首，还具有独特的抗菌除臭性能。
专家提醒说，无论是何种类型的凉席，使用时室温都不宜过低，尤其是不要长时间开空调，否则，"凉上加凉"，对身体没有好处，对体弱的人来说更是如此。患过脊椎病、肩周炎等的人则很可能因为低温下睡凉席而导致"一夜病发"。因此，夜间睡觉最好盖条毯子或薄被，尤其是要保证肩膀、脊椎和腹部等部位不要受凉。
夏天当心"凉席病"
在夏季酷热的日子里，人们都会有这样的体验：即使热得汗流浃背，只要躺在凉席上休息，也会很快感到凉爽。这是由于体热经皮肤传导散热到凉席上的缘故。凉席虽爽，但也要注意别睡出凉席病"来。
一是预防"凉席皮炎"。
凉席最好不要选草席，一般来说，用绳、苇、草编成的凉席容易使人过敏，而使用竹、藤编制的凉席则过敏者较少。要防凉席皮炎，还应保持凉席的清洁卫生。在每年首次使用凉席前，应对凉席进行开水烫洗，或放到阳光下曝晒，这样才能将肉眼不易看见的螨虫及其虫卵杀死。夏季人体容易出汗，皮屑和灰尘很容易浸入凉席缝隙中；加之潮湿环境，更容易滋生螨虫。所以在使用过程中，应一天一擦洗，一周一晾晒。
二是凉席并非人人皆宜。
当人体受寒着凉时，则不宜睡凉席。比如肌肤畏寒、关节酸痛、下腹冷痛，兼有腰脊发凉、尿频色清、咳嗽痰喘者均不宜睡凉席。糖尿病人也不适合睡凉席，因为凉席容易擦伤皮肤，而糖尿病人由于血糖高，皮肤受伤后易造成感染，伤口难愈合。
三是睡凉席室温不宜过低。
本来已经睡了凉席，还要把空调开得很低，有些人甚至"就喜欢裹着被子睡空调房"。这样"凉上加凉"对身体没有好处，尤其是体弱的老人和那些患过脊椎病、肩周炎等病的人，很可能因为低温下睡凉席导致旧病复发。
四是发生"凉席皮炎"不可抓。
应根据皮疹特征，分清是过敏还是"螨害"。如因过敏，只要脱离过敏源，如更换凉席或不用凉席，同时在医生指导下服用一些抗过敏药物和维生素C，一般症状可很快好转。如因"螨害"，首先要清除凉席上的螨虫，同时应进行除螨治疗，可用一些局部外用药，一般一周左右即可治愈。
专家提醒家长，新买的凉席或者是放了一段时间拿出再用的旧凉席要先用热水反复擦洗，并在阳光下晾晒之后才可使用，更不要让孩子直接睡在凉席上。
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