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春季饮食必知：吃水果都有啥好处？ 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日07:02 家居装修知识网

　　常言道，“每日一苹果，医生远离我”。然而，据美国“生物网”最新报道，对老年人而言，香蕉比苹果对健康更有益。老人每天一根香蕉，有12大好处，有助于预防多种疾病，身体更健康，有助于延年益寿。

春季饮食必知：吃水果都有啥好处？

　　1.防贫血：富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生，有助于防治贫血。

　　2.降血压：香蕉属于高钾低盐水果，可有效降低高血压，防止糖尿病和心脏病危险。

　　3.防痴呆：研究发现，吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。

　　4.防便秘：香蕉含大量水溶性纤维，可维持肠道健康，坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。

　　5.抗抑郁：研究发现，香蕉中富含的色胺酸和维生素B6进入人体后，可促进人体产生血清素生，于是心情放松，感觉更快乐，减轻或消退抑郁情绪。

　　6.解醉酒：蜂蜜香蕉奶昔具有缓胃和补水补血糖作用，因而可有效解酒。饮酒者可在喝酒之前吃根香蕉。

　　7.防烧心：香蕉具有自然解酸作用，因此吃香蕉和缓解烧心。

　　8.防蚊虫：用香蕉皮内面擦揉蚊虫叮咬处，可缓解肿胀和刺激。

　 9.解压力：香蕉中富含的B族维生素有助于平静神经系统。每隔两小时吃一根香蕉等高碳水化合物有助于控制血糖，避免压力型狂食症。

　　10.治溃疡：香蕉质地柔软润滑，有助于中和胃酸，防治溃疡。

　　11.防中风：一根香蕉含钾400毫克，经常吃香蕉可使中风死亡危险降低40%。

　　12.抗癌症：研究发现，熟香蕉的免疫活性更高，抗癌效果更好，吃熟香蕉有助于增加白血球，改善免疫功能，促进可杀死癌细胞的肿瘤坏死因子(TNF)的产生。