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14种食物让你从头一直补到脚(组图) 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日07:02 家居装修知识网

14种食物让你从头一直补到脚(资料图)

　　俗话说“药补不如食补好”。近日，美国健康网站刊文指出，只要选得对，即使只是我们平日所吃的普通食物，也能够让你从头补到脚，快来看看。

　　头发：牛奶、南瓜养发防脱。想拥有健康浓密的秀发，必须摄入充足的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天两杯可满意需要。此外，纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克介绍，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。

　　大脑：圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。

　　皮肤：西红柿防晒保湿。西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。