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亲子瑜伽注意事项有哪些? 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日07:04 家居装修知识网  


   

1.瑜伽操注意事项有哪些?


  

瑜伽瑜伽



  答:1) 运动时的安全问题:训练亲子瑜珈时,地面除软地毯还应运用瑜珈垫,妈 妈动作保持轻柔,以保证宝宝安全. 

  2) 生病期间的宝宝不宜参加锻炼;颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼 

  3) 饮食要求:瑜伽是空腹训练,妈妈应在训练前3-4小时进食,如有些饿,可在训练前2小时喝一些流质或吃一些水果,训练完后40分钟方可再进食。 
  

2.瑜伽操是否仅限6-12个月宝宝训练?


   
  答:根据惠氏亲子瑜伽首席教练范京广老师想象本套操时,是考虑了6-12个月宝宝的生理特点,因此宝宝需要符合以下条件:颈部发育齐全。如果6个月以下的宝宝满意这一条件,也可训练。如果1岁以上的宝宝愿意配合的话,也可以和妈妈一起锻炼。 
  

3.每个动作需要做几遍?


   
  答:我们建议做2至3遍。    

4.是否每次训练都需要八个动作做全?


   
  答:妈妈可以根据宝宝配合状况进行动作选择,不用过于勉强。如果全部做,效果更佳。 
  

5.训练一套操,工夫一般需要多久?


  
  答:考虑到宝宝的注意力工夫有限,建议为20分钟左右。 
 

6.宝宝每个动作都必须做到位吗?


   
  答: 不要要求宝宝的动作做到位:让宝宝像模拟走路一样来模拟瑜伽姿势。也不要教授宝宝“瑜伽式呼吸”的方式,正常自由呼吸即可。宝宝快乐和安全是最重要的。 
 

7. 给宝宝做瑜珈之前合理的安排


    答:选择训练亲子瑜伽的音乐和地点很关键,可选择宝宝喜欢并认识的音乐和可以让您和宝宝安静放松的地点。

参考资料:

百度百科:http://baike.baidu.com/view/2314310.htm

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