误区一：只有身体柔软的人才合适训练瑜伽

  

瑜伽

　　因为训练瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才合适训练瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求过度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要训练者尽力而为便可收到理想的效果。 

　　

误区二：瑜伽就是一种减肥运动

   
　　瑜伽训练的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此训练者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是训练瑜伽的目的之一。  　　

误区三：瑜伽是一种女性化的运动

  
　　　瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。因为，瑜伽最初的训练者（或称发明者）全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证明。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性训练瑜伽的普及程度以至高于女性。  　

误区四：瑜伽需要团体训练才有氛围

   
　　团体训练固然有其氛围所在，但瑜伽本质上是一种自我修习的方式，因此，在自我训练的过程中更轻易全身心投入，从而收到事半功倍的效果。  　　

误区五：瑜伽就像柔术或舞蹈

   
　　　瑜伽同柔术、舞蹈的训练目的完全不同，柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜伽的训练目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。  　　

误区六：坚持训练是一件痛苦的事

  
　　瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天训练瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，以至大脑的休闲按摩，其恬静感觉非其它方式所易获得。此外，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能有傲人的成绩！　  　

误区7：动作难度越高越好

  
　　很多人训练瑜伽的目的都不明确。训练瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长工夫的舒展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，轻易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。 

　　一般来讲，训练瑜伽应当以“身体承受得了”为标准，如果训练过程中身体感到疼痛要赶紧复位、休息。 
　　

误区8：训练瑜伽可以减肥

  
　　瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很轻易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。 

　　减肥主要需要依赖消耗热量来完成，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特别瑜伽训练，否则想通过训练瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。

参考资料：

百度百科：http://baike.baidu.com/view/1772.htm

相关知识

瑜伽有哪些误区？
瑜伽有哪些专业术语？
注意！房屋装修吊顶有哪些误区？
家居环保有哪些误区？
练习瑜伽有哪些技巧？
练习孕妇瑜伽有哪些好处？
装修厨房选材有哪些误区？这些观念已过时
瑜伽有哪些发展历程？
购买净化器有哪些误区？选购不当易引二次污染
使用竹地板有哪些好处？

本文来自 家居装修知识网 瑜伽有哪些误区？ https://m.biud.com.cn/zhidao-view-id-8665.html