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腹部减肥法饮食10招帮助消灭小肚腩 2011-07-11

https://m.biud.com.cn 2011年07月11日20:06 家居装修知识网

　　肚子上的赘肉总是让人愁眉莫展，穿上什么衣服肚子上都围了一圈难看的游泳圈，坐下来总要拿东西来遮住，真是麻烦啊！下面就要介绍10招饮食减肥的诀窍，让你从此挣脱烦恼的赘肉！

腹部减肥法饮食10招帮助消灭小肚腩

　　1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。

　　2、我们经常不自觉就养成了习惯经常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时分不断讲话。最简朴的方法是闭上你的嘴巴，认真做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

　　3、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭经常让小肚子变得臃肿。如果你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上的时分大吃特吃。第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。

　　4、碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。

　　5、大部分都明白糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。

　　6、如果你在经期的时分会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应当事先有所准备。在经期的时分保证摄入充足的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖！

　　7、为了及时排除肚子里的废气，你应当时辰按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。这样看似很简朴，但现实证明这种按摩方法是行得通的。

　　8、每顿饭的时分记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦。

　　9、益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。现实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以观察小肚子变小的效果了。购买酸奶的时分记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。

　　10、每天至少要走15至20分钟，这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失！走动的时分注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。