家居装修知识网

首页 装修资讯 家居知识 家居百科
当前位置 >> 家居知识 多喝粥多吃蔬菜 夏季养生防暑全攻略

多喝粥多吃蔬菜 夏季养生防暑全攻略 2011-07-11

https://m.biud.com.cn 2011年07月11日20:06 家居装修知识网  

  夏季是蔬菜、水果大量上市的季节,这个季节吃什么蔬菜、水果有益于身体健康也是有讲究的。专家指出,一个人每天吃500克的瓜菜等于喝450毫降低质量的水,具有降低血压作用的瓜类蔬菜、凉性蔬菜、“杀菌”蔬菜都是夏季更宜食用的食品。

  西瓜放冰箱别超3小时

  夏季要多吃西瓜,有人把西瓜比喻为夏季自然白虎汤,因为西瓜性凉、甘、寒,吃了不会引起上火心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量流失的体内钾盐。西瓜除了以上功能外,还可治疗高血压、糖尿病、肾炎浮肿、膀胱炎、咽喉肿痛。

   但要注意的是,很多人贪凉吃冰镇西瓜,因而习惯把西瓜一直放在冰箱里冰镇,其实西瓜放入冰箱不要超过3个小时,以免影响营养和口感。

  凉性蔬菜解暑更养生

  夏季可多吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄(清热解毒、平肝去火)、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜等都属于凉性蔬菜。夏季相宜吃的瓜类还有冬瓜,冬瓜皮和冬瓜籽都是中医大夫处方中常用的药物,有利尿消肿、清暑化湿功效。对脚气、暑湿泄泻、荨麻疹、小便不利等都有很好效果。另外,夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节,多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。

  多喝粥补充水分

  除了瓜果蔬菜外,夏季的高温导致人体流失过多的水分,恰当多喝粥还可以帮助人体补充水分,如红小豆粥能补肾消肿,荷叶粥可清解暑热、止渴解毒,银耳粥能生津润肺,百合粥能滋阴保肺、止咳安神,荸荠粥能滋阴清热、润肺,冬瓜粥可止渴生津、平降血压、消痰利水、清热解毒。

  另外,由于出汗多会损伤人体正常津液,严重可导致脱水,最简朴的治疗方法是饮用恰当的糖盐水以改善体内的电解质紊乱。

相关知识

多喝粥多吃蔬菜 夏季养生防暑全攻略
专家提破“霾”之策:出门戴口罩 多吃蔬菜少辛辣
健康必知:夏季养生防病健康攻略
多吃蔬菜有益健康 注意饮食技巧别犯10种错
梅雨季节装修全攻略 多雨装修不用谈雨色变
赶走“霉”运 夏季墙面清洁养护全攻略
夏季墙面清洁养护全攻略 轻松去污去霉
夏季让家清新无味 防臭地漏选购全攻略
多肉植物养护全攻略 换盆换土正当时
夏季防臭从地漏选购全攻略

本文来自 家居装修知识网 多喝粥多吃蔬菜 夏季养生防暑全攻略 https://m.biud.com.cn/zhidao-view-id-87963.html