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注意：减肥最易步入的十大健康误区 2011-07-11

https://m.biud.com.cn 2011年07月11日20:06 家居装修知识网

　　1、不运动单纯节食

　　很多女生会选用最简朴直接的方法来减肥，那就是节食，但是如果节食真的有用，每个女生都会健康幸福苗条啦。

　　飞快节食其实会引发两个问题，第一个问题，很多时分体重减轻瘦掉的其实只是你的肌肉，这意味着尽管你已经瘦了，能穿得下小一号的衣服，你的身体却变得毫无美感和松垮。

注意：减肥最易步入的十大健康误区

　　第二个问题更糟糕了，当你吃的越少，你的新陈代谢速度就会越来越慢，进而导致恶性循环，导致即使吃得再少，都很难瘦下去，这样很轻易引发强势反弹，因为节食瘦下去的肥肉会飞快回来。

　　2、太注意数字

　　你照镜子的时分会不会特别注意自己的体重？大多数女生对于体重计相当纠结，尽管这些尺寸肯定程度上没有太大意义。

　　如果你运动得当，你会拥有幸福的肌肉并且减掉讨厌的肥肉，当你减掉5磅的肥肉的同时，却拥有了幸福的肌肉，体重不变，但是体型却变得相当健康，你的很多衣服穿起来都显得如此合身。那是因为同等重量的肌肉的体积更小，更紧实，能够带来视觉上收缩感觉。

　　3、做无氧运动

　　当你决定要做一些运动的时分，是不是会选择一些无氧运动？现实上无氧运动并不会给你性感好身体，减肥的关键就在于加快你新陈代谢的苏苏，这样就意味着你需要集中于那些不仅仅能消耗卡路里也能加快新陈代谢的运动，这样你才能长期消耗卡路里，做一些增强新陈代谢的运动比起那些无氧运动要有效地多。

　　4、不吃早餐

　　你大概也听说过一天中早餐是最重要的，但是你明白这是为什么么？

　　当你早晨醒来，你的身体急需营养补充，如果你不吃早餐，你的身体会消耗肌肉热量，这是一件相当不好的事情，因为肌肉是你新陈代谢中最重要的一部分，这样你在缓缓得杀死你的身体自然消耗热量的能力哦！很多研究都表明如果你吃营养均衡的早餐，一天中你就不会暴饮暴食！

　　5、依赖减肥药

　　减肥药是很多女生喜欢选择的减肥方法，减肥药有很多种类，但是基本上没有一种有真正的效果，你只有在电视上才能看到那些美女们手持减肥药大声感谢减肥药的效果，在生活中这些永远不会发生。

　　6、吃的太少

　　每天坚持三餐只是苗条身体的基础，每天你除了三餐，还需要有两顿零食工夫。

　　很多女生吃得太少，他们往往省略掉早点并且中午总是吃的很单调，这很轻易引发晚餐时段面临美食的时分无法自控，连续暴食。晚上暴食，也就意味着你没有任何机会消耗掉你暴食产生的热量，是最得不偿失的减肥方法。

　　7、外食过多

　　如果你的繁忙日程让你不得不每天在外吃饭，这就意味着你对你吃进去的食物无法有效控制，如果你想吃得健康，必须要自己做饭，这并不意味着你需要每天花费很久的工夫在厨房里，你完全可以用简朴的方法把你爱吃并且健康的食物混在一起，比如简朴的沙拉之类的。

　　是不是觉得你已经陷入了一个永远无法停止的减肥战斗？是不是觉得你一直在节食一直在运动但是体重却一点都没有动？你是不是觉得自己一切都是按照科学方法来减肥，但是仍旧毫无成效？看看下面女性减肥的最轻易步入的十大误区吧！

　　8、压力性暴食

　　当很多女生面临压力的时分，暴食经常会成为他们发泄的选择，巧克力、饼干、炸鸡，高热量的食物总会让他们有满意感。如果你真的想控制这样的负面情绪对你在食物上的支配，你需要给自己在面临负面情绪时，有更多选择，运动、旅行或者是购物都可以。

　　9、缺乏恒心

　　X月不减肥，X月徒伤悲，这句话你是不是说了很久了？？减肥的决心也下了很久了？但是却很难坚持下去，好不轻易决定健康减肥了，过了一个月，早餐照样不吃，运动停摆，减肥的决心早已抛诸脑后，当你再次尝试减肥的时分，同样的事情又会再次发生。

　　你要意识到，减肥是一项需要长期坚持的事业，一旦放弃，所有的努力全部都成了浮云。

　　10、缺乏睡眠

　　缺乏睡眠也是相当重要的因素，如果你什么都做了，但是还是瘦不下来，请检查一下，你是不是睡眠不足呢？

　　你是不是每天在准确的工夫入眠？你每天是不是睡足8小时，现实上高质量的睡眠会让会减肥，而低质量的睡眠则会让你增重哦！