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吃出夏季瘦美人五款减肥餐教你制作 2011-07-11

https://m.biud.com.cn 2011年07月11日20:10 家居装修知识网

　　鸡蛋牛奶+水果素食美人法

　　减肥套餐一（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）

　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

　　2、中餐一碗饭+菜。

　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。

　　4、可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）记得不要加糖哦

　　5、配合过度运动

　　推荐理由：这个套餐的量适中，合适一些体制相对较弱的MM，这款减肥餐的搭配营养也较高。

　　减肥套餐二（优酪乳减肥瘦身食疗法）

　　1、起床后：两杯水

　　2、早餐：蔬菜汁

　　3、中餐：优酪乳500克

　　4、晚餐：蔬菜汁

　　5、就寝前：1-2杯水

　　推荐理由：优酪乳有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。这个套餐合适想快速瘦下来，想在短期内看到减肥效果的MM，由于餐量偏少，这款套餐不能长期食用，很轻易导致营养不良，MM们减肥的同时更要关怀自己的身体健康哦。

　　减肥套餐三（苹果餐）

　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。

　　2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

　　推荐理由：苹果减肥餐一直是各位减肥MM的首选，苹果既减肥又美容。这个减肥套餐的瘦身效果也比较明显，小编有段工夫减肥，也是食用这个套餐，当时的效果还是很明显的，到现在一直保持肯定食量，也没有见反弹呢…。想减肥的MM，肯定要坚持哦。

　　减肥套餐四（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法）

　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。

　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）。

　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

　　推荐理由：这个减肥套餐通常施行5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc，此套餐最诱人的一点是：减肥的时分还能喝可乐，很多MM爱喝饮料，但饮料中的热量很多，饮料是减肥者的禁忌。但食用这套减肥餐就不用担心了，还能达到理想的减肥效果呢，MM们赶快试试吧。

　　减肥套餐五（蜂蜜减肥方法）

　　1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。

　　2、第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝）。

　　3、第四天：只喝蜂蜜。

　　4、第五六天：正常饮食。

　　推荐理由：蜂蜜还有排毒养颜的作用，很多MM减肥时有便秘的现象，有这类情况的MM减肥可以选择这个套餐。通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。这个套餐也只合适短期减肥人群，不宜长期食用。