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小窍门可改善考生考前睡眠质量 2011-07-11

https://m.biud.com.cn 2011年07月11日20:11 家居装修知识网  

  伴着高考的日益临近,一些考生开始出现多梦、失眠等睡眠障碍,这让家长很担心。专家提示说,面对这种情况,家长和考生应当把握一些改善考前睡眠质量的小窍门。

  专家说,如果考生真的被失眠所困扰,也不要太苦恼,可采用一些战胜失眠的小窍门:一是睡觉前尽量不要想高考时会出现什么样的“万一”,对自己保持自信,形成乐观的情绪。二是睡前用热水泡脚,并做头部和脚部按摩,可以提高睡眠质量。三是数数、冥想、喝牛奶、戴眼罩、冲个热水澡。四是如果真实睡不着,熄灯后仰卧在床上,让眼睛自然闭上并反复做深吸气,同时可以听一些轻松的音乐。 周润健来源德州新闻网-德州日报)

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