忙碌的办公族大部分不太注意自已的饮食习惯，等到胃病、糖尿病、肥胖这些疾病找上门时，方知是平时饮食坏习惯导致... 


  不吃早餐 

  指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还轻易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。 

  晚餐太丰盛 

  指控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝聚在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续工夫通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，轻易使人患上失眠。 

  嗜饮咖啡 

  指控：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。2.轻易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。3.降低工作效率。 

  宴席不离生食 

  指控：导致各种寄生虫病。 

  水果当主食 

  指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，以至引发疾病。 

  进食速度过快 

  指控：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼工夫过短，迷走神经仍在过度快乐之中，长此以往，轻易因食欲亢进而肥胖。 

  饮水不足 

  指控：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。 

  食用酒精过量摄入 

  指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。 

  餐后吸烟 

  指控：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更轻易进入人体。 

  保温杯泡茶 

  指控：茶叶用80℃左右的水冲泡比较相宜，如果用保温杯长工夫把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

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