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初夏应养气补血 豆浆牛奶教你搭配 2011-07-11

https://m.biud.com.cn 2011年07月11日20:18 家居装修知识网  

  养气补血

  古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌,面色的润泽反应了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆,也会有超尘脱俗的气质,由里及表的美会让女人如花般持续长久地怒放。

  明星食物:

  枣。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘,有健脾补血的功效,长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣

  可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3—5颗为宜,不要超过10颗,血糖高、便秘的女性要少吃。

  桂圆、枸杞。桂圆是补血益心的佳果,春天也是补血养生的最佳时期。将2—5颗桂圆和米一起,小火熬上几特别钟,长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补,5—8颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹。

  爱护乳房

  乳房是女人独有的财富,不仅是女人的魅力之源,更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始,女人就要当心呵护乳房,30岁后更应时辰关注乳房健康。

  明星食物:

  豆浆。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平,保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康特别有益。

  蘑菇。蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D,能增强人体免疫力,保护乳房健康。

  红薯。红薯是种超级抗癌食物,它含有一种特别成分,可以防癌、延缓衰老。

  补钙健骨

  想要成为“亭亭玉立”的健康女人,补钙不可少。但女人最易缺钙,尤其在孕期、哺乳期和更年期。

  明星食物:

  酸奶。酸奶是钙的好来源,不仅保留了

  鲜奶中的营养成分,还能刺激胃酸分泌,促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。

  芝麻。黑芝麻的钙含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能帮助增加钙的吸收。

  海带。100克干海带含钙量高达625毫克,是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收,女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。

  养颜抗老

  抗衰老是女人一生的功课,脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色。很多人习惯用昂贵的护肤品来减轻工夫刻下的印记,实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵挡岁月侵蚀,永葆青春。

  明星食物:

  洋葱。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂,能消退体内自由基,增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉,都是很好的抗老食物。

  苹果。苹果在美国人评比出的最健康水果中排名第一。它能保持肌肤光泽,是自然的美容品。常在办公室的女性,每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。

  西红柿。成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素,这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质,在遇油加热后更轻易被人吸收。但西红柿加热工夫不要过长,最好不要超过30分钟。

  呵护秀发

  一头乌黑亮丽的长发特别能凸显女人味。好头发能使女人熠熠生辉,更能成功俘获男人的心。

  明星食物:

  核桃仁。核桃被称为“长寿果”,它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。每天吃1—2个整核桃仁,能补充头发所需的营养,促

  进头发的生长和健康。

  鸡蛋。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质,能充分滋养毛囊。孩子每天吃2个,成年人每天1个比较相宜。

  紫菜。紫菜滋润头发的功效可不小。紫菜中含有蛋白质、矿物质,富含碘、维生素B2、B6等,能乌黑头发。

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