吃鸡蛋也可以瘦身？没错！现在就有一套包你狂瘦的食谱，它的主角就是水煮蛋。这份食谱采用的是“低热量饮食法”，每天只大约摄取7、8百大卡热量，让你能在短期内快速瘦身。

　　注意：

　　这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动，最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍，所以建议有心血管疾病的患者千万试不得。

　　15天的减肥餐详单：

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个。

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

　　第3天

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、茶。晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、茶。晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶。

　　早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。晚餐：牛排一块、沙拉。

　　早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：牛排一块、沙拉、水果一个。晚餐：鱼。

　　早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿。晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

　　早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐：水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。晚餐：水果沙拉、优酪乳。

　　早餐：红萝卜切丝、可加柠檬一碗。午餐：鱼一条、蕃茄一个。晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。

　　早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。晚餐：牛排一块、沙拉。

　　早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐：鸡肉沙拉。晚餐：水煮蛋二个、红萝卜一碗。

　　早餐：茶午餐：烤肉、水果。晚餐：可开始吃喜欢的东西，但请过量。

　　提示：

　　平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤，第二次吃(即吃满了2周后休息再吃)，平均体重下降4到6斤，因此一般都规律地减重。

　　饮食时应注意事项与食料成分说明：

　　蛋：破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐，肚子不会胀。

　　冰鸡肉：

　　属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高。

　　葡萄柚：

　　将人体由酸性改成碱性。

　　黑咖啡：

　　减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂。

　　蕃茄：

　　维他命。

　　生cheese：

　　以白色为主增加钙，白cheese油量少。

　　沙拉：

　　吃越多越好，多种维生素和纤维。

　　吐司：

　　薄片为两片，厚片为一片，不加葡萄干。

　　水果：

　　只能吃：奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃：红苹果、西瓜、草莓、香蕉

　　菠菜：

　　或深色植物，香菜，清水煮，沾酱油。

　　芹菜：

　　高纤维。

　　黄瓜、火腿：

　　改味口。

　　高丽菜：

　　去体内铅毒，铅毒大都来自化妆品，尤其是彩粧口红，若不吃高丽菜可吃洋葱。

　　鱼：

　　白水煮鱼或蒸鱼。

　　低卡饼干：

　　只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。

　　红萝卜：

　　维生素。

　　优酪乳：

　　增加肠道有益菌，肠道有三种菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪，一旦伺机菌超过30﹪，那麽伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。

　　食谱运用要点：

　　1、每餐食后两小时才能喝水。

　　2、食谱有的肯定要吃，没有的肯定不能吃。食谱上没有量的指定时，份量可任意食用，吃饱为止。

　　3、沙拉应尽量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

　　4、每餐都应吃的饱，不应有饿感，效果将会如预期15天内减重4到8斤，若少于8斤时，请检讨食用方式是否错误。

　　5、运用塑身食谱15天后，身体内将建立一份精确的生理记忆，长期准确的控制您的体重，在不刻意的破坏下内不会复胖。

　　6、睡眠工夫肯定要睡满8小时，才能达到最大效果。

　　7、施行塑身后可恢复平常喜欢吃的食物，调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多，三年内不会再度增胖

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