怀孕期间呕吐的真实原因尚不明白，但从统计上发现那些心情不开朗，爱生闷气和体质较差的妇女，都表现出较严重的怀孕期反应。所以，应从以下几个方面多加注意： 

（1）加强孕前身体素质的锻炼，特别要培养不挑食的习惯。因为体质差的人，环境轻微一变，就会因为不顺应而生病。 

（2）保持心情舒畅，要明确这些反应不是病。可采取转移注意力的方法，如同丈夫一起去看电影，去朋友家做客，逛公园、观花赏景，以减轻怀孕期反应。同时，坚持进食，牢记吃饭是为了孩子的健康发育。 

（3）在饮食上注意搭配，如少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主，每日少食多餐。 

很多初孕者早上刚起床就感觉恶心或呕吐，这经常是因为空腹的原因。晚上睡觉前可在床头放些爱吃的食物，早上一醒来就放入口中，这就会使恶心得到缓解。 

有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，可食用一些梅干、桔干等增进食欲；冷却的食品轻易接受，反应也小，可食用一些凉拌菜，也可将热菜凉一下再端到孕妇面前。要不断改进饭菜的花样，以增进食欲。 

要多注意食用含维生素B1和维生素多的食品，以防止便秘，因为出现便秘后会加重初孕反应。不断呕吐会造成体内的水分不足，要注意进行补充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。 

（4）消退对怀孕的心理负担，如对胎儿性别想得太多；担心怀孕、哺乳会使自己的体形发生变化；对分娩过分害怕等等，这些都需要丈夫、亲属、医生给予耐心的解释。特别是丈夫，更应当体贴关怀妻子，劝她进食，多陪她出去散散心，对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解、忍让的态度，这都是帮助妻子尽快度过反应期的有效方法。 

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