运动健身

　　中老年人伴着年龄增加生理上会出现新陈代谢减慢、各种器官也逐步衰弱、皮肤起皱、肌肉萎缩、行动迟缓、平衡力差、，还有听力、视力、敏捷等功能减退。由于这些生理变化的原因，中老年朋友在日常健身的过程中有几点忌讳值得大家重视。

　　第一、避免参与过于激烈、刺激的健身活动中，否则不仅在体力、心脏负荷上承受不了，还会轻易发生意外造成身体受伤。

　　第二、不可急功近利，猛增健身强度，要根据自己的身体条件，合理安排健身计划，要坚持做好长期健身。

　　第三、转颈扭腰不可过急，一方面轻易使颈部、腰部受损。更不能做低头向下的健身动作，会使血液发生倒流，易发生头晕、站立不稳，严重的会出现摔倒、脑溢血。

　　第四、不要做平衡性、灵活性、协调性过高的健身动作，及易发生危险。像溜冰、荡秋千、摇晃板等都不合适中老年朋友。

　　第五、不可憋气，很多中老年朋友在进行拔河、气功、引体向上等健身活动中喜欢憋气。但是绝大多数的中老年朋友肺部功能以开始减弱，长工夫憋气轻易发生心脑血管疾病。

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