饮食养胃

　　中老年人经常被胃病所困扰，这里我将和大家介绍一下如何通过合理膳食减少胃痛的症状，并达到养生育胃的目的。

　　1、少吃油腻、油炸的食物。这些食物不易被肠胃所消化，多吃会增加肠胃的负担，影响肠胃的消化功能。对于肥胖的人群还轻易使血脂、胆固醇上升，影响生活质量。

　　2、少吃过咸或腌制食品，它们当中所含的盐不仅轻易致癌，还轻易导致胃溃疡的发生。

　　3、少吃刺激肠胃的食物，这些食物对强烈刺激胃的黏膜，引发消化性胃炎、腹痛、腹泻。

　　4、进餐工夫、进餐量肯定要有规律，并且做到定时定量，这样遵循生物钟可有助对食物的消化。

　　5、不要吃生冷的食物，这样轻易刺激肠胃。吃饭的食物应控制在不烫嘴。

　　6、吃食物要多次咀嚼，这样可以分担对肠胃的负荷，同时还可以起到保护胃黏膜的作用。

　　7、不要饭后喝太多的汤或者吃汤泡饭，这样轻易稀释胃液，影响肠胃对食物的消化。最佳的喝水工夫为早上起来或者饭前30—60分钟。

　　8、多多补充维生素C，它可以增强肠胃的抵挡力，还可以有效发挥肠胃消化的功能。
　

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